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高妻山

今朝はほんと久しぶりに晴れあがりました!山日和!

ツアーは高妻山へ。下山後ちょうど戸隠レースの応援もできるかな?と思い。

 

あと紅葉ももしかしたらいい感じかもと。

 

紅葉は残念ながらまだ早い。次の土日が見ごろだと思います。

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部分的に紅葉していましたが、まだ緑が多いですね。

 

登山道は落ち着いてきています。

不動沢から登りました。

 

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普通に登山道の上に牛が。。。。

 

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ここからの朝の景色は最高でした。

久々に晴れた山に来た気がする。

 

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雲海と遠く富士山までバッチリでした。

 

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妙高&黒姫

 

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しかし高妻山はやっぱキツイ。

細かいアップダウン&ラストの直登がきつい。

 

今日は好天予報で、登山者も紅葉求めて、すごい人数でした。

夏は静かな山ですが、秋はにぎわいますね。

 

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今日はこじんまりでしたが、足も揃い、いい感じで降りてこれた。

 

自分は正直昨日のRUNの疲れが残り、かなり疲れました。

明日は完全休足します。

 

ご参加の皆さん、お疲れ様でした。

 

この感じだと来週の妙高山は晴れれば紅葉もバッチリな気がする。

ここんとこ雨続きで、久々の秋晴れで楽しかったです。

マラニックTOUR

今朝は、マラニック系山岳ロード中心の練習会でした。

個人的には先週の疲労抜きの位置づけでしたが、一部メンバーが速くて。

 

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この方たちは疲れもないようで。

 

最初はのんびり善光寺詣で

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何ていうのかわかりませんが、偉いお坊さんに頭チョンチョンされるのしてもらいました。

あと、足に煙かけてみた。

 

ここから往生寺〜反対側に抜けて〜芋井〜畑中〜浅川〜浅川清水〜霊園〜運動公園。

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坂坂坂でした。

 

距離は測ってないけど、30kmぐらいかな?

疲労抜きの予定でしたが、いい練習となりました。

 

くびきの組が多かったので、いい練習になったかと思います。

ご参加の皆さん、お疲れ様でした。

 

【能登和倉マラソン】

来年のかなり先の話ですが、3月12日に能登和倉マラソンがあります。

 

例年は家族旅行で行くんですが、今年は無理そうなので日帰り強行で長野マラソンの最終調整兼ねて行こうかと。

もし相乗りで行きたい方いればお声かけください。

今んとこ5名までまだ大丈夫です。

 

車と運転は自分がやるので、BBQ会場で、飲んでもいいですよ。そのぐらいじゃ文句は言いませんので。

人数に応じて割り勘にて。

 

この大会は自分がフルマラソンである意味一番好きな大会なので、これだけは出ようかと。

ツールド長野・募集開始

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詳しくはこちら

 

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本日HP更新しました。今日から「ツールド長野2016」募集いたします。

すぐにはいっぱいになりませんが。

 

締切は10月31日まで、もしくは定員80名になり次第となります。

 

今年は諸事情により、コース、エイド箇所、地図など去年と全く同じにすると思います。

たまにコース変更しているのですが、今年は準備に時間が取れそうにないので。

まあ去年からどれぐらい成長したかはわかりやすいと思います。

 

去年も寒い中ボランティアの方にはご協力いただき、非常に助かりました。

完全お任せでしたが、選手の皆さまには好評いただき、嬉しく思います。

 

今年もボランティアのみなさんを大募集です。

かなり過酷で、交通費と食費、ささやかなモノしか出せないのですが・・・

ぜひできる方いればご連絡ください。

 

詳しくはこちら

 

参加費は¥5000です。

足は出ませんが、結構ギリギリな予算なので参加賞は未定とさせてください。

 

ついこの間まで、夏かとおもえば、もうツールドが近づいていて。

短い秋が終われば、すぐ冬ですね。

 

正直この時期は長野市が雪の降り始めぐらいになることが多いです。

スノーランになるとまた楽しめるかもしれないですね!!

ツアー&TDN予定

直前ですが・・・ツアー予定UPしました。

10月はいろいろあり、なかなかツアーを組めそうもないのですが。

とりあえず直近だけですが。

 

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詳しくはこちら

 

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詳しくはこちら

 

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詳しくはこちら

 

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詳しくはこちら

 

紅葉のシーズンで例年より早いらしいのですが、読めないです。

紅葉は時期が短いので、あとは行ってみてですね。

 

忙しいシーズンですが、山もいい時期です。

お気軽にご都合付けばご参加ください。

 

【ツールド長野は】

最近聞かれるのですが、ツールドNAGANO・2016一応やります。

日程は12月3日(土)〜4日(日)で確定です。

 

まだコースなど細かいことは何も決めてません。

詳細、お申込みはもう少しお待ちください。

 

今年もボランティアスタッフはかなり募集しますので、ぜひとも出ない方もご検討いただけると助かります。

出られる方は日程だけ抑えてもらえればと思います。

 

なんか今年は雪降りそうな予感するのは自分だけかな?

戸隠・スイーパー緊急募集

※ボランティア満員で揃ったそうです。ありがとうございました。

 

今週9月25日(日)に

「信州戸隠トレイルランレース」が開催されます。

スイーパー大募集です。

 

自分はさすがに信越五岳出たので出ないのですが。

ミドル、ロングともに、スイーパーがいなくて、緊急大募集とのことです。

 

取り急ぎ、できる方は。

info@fields-co.jp 

のメールにお名前、連絡先と、「信州トレマン・ブログ見てスイーパー希望」みたいに書いてもらえれば連絡くれると思います。

電話0475-47-3017 でもいいと思います。

 

直前すぎるので、予定があるかたが多いと思います。

できれば地元なので、予定開いているかたいればご協力いただければと思います。

 

9月はレースが多すぎて、戸隠に出れない年が自分は続いています。

前みたいに10月開催してもらえれば参加できるのですが。

 

志賀エクストリームも長野マラソンのエントリー日と重なり出るのは無理だしね。

10月はレースも出ませんので。

 

戸隠は余裕があれば開店前に応援行くかもしれないけど、未定。。ツアーやるかも。

信越五岳トレイルランレース 2016

昨日は信越五岳トレイルランレースに参戦してきました。

 

まず最初に、大雨の中、寒い中、コース誘導、エイド運営、レース運営いただいた全ての皆さまに!

ありがとうございました!

 

選手は動いているので、寒くないし、楽なもんです。

本当に大変だったのは、スタッフの皆さまだと思います。

選手が事故なく、無事に終了できたのはスタッフのみなさんのおかげだと思います。

感謝いたします。

 

【レース】

当日は4時起き、4時半過ぎに家出て、YUKIと息子に送ってもらう。

5時過ぎ現地着。バタバタ・・・朝食食べてすぐゲートへ。

ほとんど誰にも会えなかったな。

 

雨予報。100%雨でかなり強く降る時間帯もある予報。

かなり走る区間が多いので、雨具着ると暑いし、脱げば濡れる感じが嫌だし。悩む。

 

雨具上下、ドライレイヤー、Tシャツを完全防水パックにしてザックへ。

これは使わない前提で、ほんとヤバイときのための保険で安心を詰め込んだ。

重くなるけど、昨日はそういう危険性があるような気がしたので。

 

実際はハーフタイツにインナー。

昔ニンジャのコスプレで自作した前面だけ防水のニンジャ服。

これが最高に使いやすくて、全然寒くなく、蒸れないし、途中脱いだけどこれでALL行けました。

あとゴアテックスのださいハット。手のひらサイズで見た目悪いけど便利!!

プラスでアームカバー&グローブ。

 

基本かなり雨降りましたが、全然寒くなく、快適そのものでした。

晴れより、走るにはコンディションは良かったかと思います。

 

【スタート】

上州武尊から中5日。スーパー銭湯に行って疲労抜きしてきたけど、どうかな??

50kmから先に不安を感じながらとりあえずスタートしてみた。

 

去年の信越五岳から中2日のUTMFは全く体に力が入らず、論外でしたが、プラス3日の休養があったので。

とりあえず途中から歩き倒してでも、完走は絶対しようと誓う。

 

じっくり、じっくり、じっくり、確実に乳酸溜まらないペースで歩き&走る。

ゆっくり走りすぎると逆に足使うので、程よいペース感で1Aまで。

 

今年も前出の選手がかなりハチに刺された模様・・・

去年もそうでしたので、スタートはちょっと後ろよりがいいのかもしれない。

 

U敷さんとスタート後から抜きつ、抜かれつで黒姫林道まで行くことが多かった。

基本U敷さんとペースの作り方が全く違うので、並走することはないのですが。

 

1Aまではゆっくり気味で予定どうり。

パワーバーがチョコだったので(唯一食べれるパワーバー)5個ぐらいもらい、水も前半は多めに摂取心がける。

 

斑尾山の登りもまあ疲れない程度に。

が・・・下りが相当の泥の滑り台でした。

志賀エクストリーム以来久々に、ドロドロになった。アカシャでもここは無理でした。

 

2A。ここも水とパワーバーだけ補給して他はスルー。

先でK林さんと合流して袴岳の登りは前後する。

 

袴岳山頂直前で前方一気にパスして下りへ。

下りのぬかるみは一気に行ったほうが転ばないくて楽なので、なるべく前方に人がいないほうがいいかと思い。

おかげで割と楽に下れました。

 

長い林道下りを終え、3Aへ。

ここも次に宴会隊エイドがあるので、水補給せず、パワーバーだけ持って走りながら食べる。

4Aの笹寿司のために、腹を空けておく。

 

関川沿いの砂利道。長いけど、雨も止み、涼しいので、例年の灼熱より全然楽でした。

宴会隊エイドは楽しみ!いつも麦茶いただく。お茶が飲みたくなるんです。

あと梨をいただく!ごちそうさまでした!!

 

宴会隊エイドから4Aまでは疲労抜き区間と決めていた。

長い砂利道ランで使った走る足を休ませて、走れるとこも飛ばさないでLSDペースで。

御巣鷹林道を全部走り切るために!

 

いい感じで疲れがほぐれて気持ちよく、4Aへ。

水補給(補給が多すぎて・・・結局ゴールまでハイドレが持ちました・・)手早くして笹寿司。

おじさんに「一人1個ですか?」と一応聞く。

「いや何個でもいいよ〜10個でも20個でも!!」

安心して5個ぐらいいただく。やっぱ最高に美味しい!米はうまい!我慢してパワーバーでしのいで良かった。

 

さあ御巣鷹林道。ここは全部走り切ると決めてた。

足元だけみて、前は一切見ない。見ると歩きたくなる。ず〜と足元だけ見てると不思議と平坦に見えてくる。

ほんと、牛歩ですが、それでも歩くと走りでは全然タイムが変わるので。

 

発電所の下り&登り。登りが嫌い。その先は好き。

まあ5Aまで頑張る。

デポの荷物受け取る時、カレー食べているひといて気になっていたんだけど、デポ品整理してエイドステーション行くと!

 

おおおおおお〜〜〜カレー!!!食べたい!

お姉さんが「ご飯どのくらい入れますか?」自分「たっぷり入れてください!!」

別のお姉さんが「お肉入れますか?」自分「たっぷり入れてください!!」

もう最高に美味しかった!!!このカレー食べただけでこのレースは成功と言っていいかなと思う。

 

おかわりしたいけど、カレーの量が人数分あるとは思えず、言い出せず。

空の器もって、カレーエイドの前で「おかわりどうですか?」って言ってくれないかな?と6秒ぐらいうろうろしたけど・・

おかわりしなかったのが心残りでした。

 

元気になり、ゆっくり、ゆっくり着実に走る。

あと黒姫山麓ぬければ庭だ。

 

黒姫登山口までの林道も走り切ると決め、U敷さんに凄いスピードで抜かされても無視。自分のペース守る。

なんとか走り切り登山口。

ここまでくればあとは楽。が、ほぼ一人旅となる。

 

すごいエクストリームが待っていた!

登山道が沢に変わって、沢登りじゃないかとおもうぐらい!

泥と濁流で、水の中バシャバシャ進んでいく。

 

すごい楽しかった!!こんな登山道、プライベートじゃ絶対行かない!

大人の水遊びみたいで、すごい新鮮で、こんな風に変わるんだと驚きいっぱいで地元に住んでいながらこんな黒姫山麓は初めてでした!

今まで信越五岳は晴ればかりだったので、今回は初めてのコースみたいで面白かったですね。

スタッフのT田さんとか大変そうでしたが・・

 

水水ドロドロを抜けて、我が庭戸隠・6Aへ。

とりあえず、味噌汁にシャリ玉ぶち込んで食べた。

 

ここからはもう完走が見えたので、無理せずのんびり楽しんで走ることにした。

なんか普通に楽しく走れた。前後ほとんど選手がいないし、夕暮れの戸隠の参道とか走るのがいい感じで。

 

あっという間に7Aへ。さすがにジェルも食べているのでお腹空かず。

あんこの入った最中??とかいただいた。普通に美味しかったです。

 

ここからも無理せず、100%確実に完走できるペースで。

少しルートが変更になりましたね。

ここも割とすぐに、ラストエイド8Aへ。まあここは蕎麦でしょう。

 

瑪瑙山がカットになったので、無理して食べる必要もなく、ジェルも余ってて、1杯だけ。

 

ここからゲレンデトラバースして林道スタート。

長いのは知っているので、特に飛ばさず、じっくりじっくり。

途中間伐作業が入ったのか?かなり荒れてた・・・

 

飯綱山登山口。ここまでくればあとちょい!

明るい光がみえて、最後ゲレンデ下りゴ~~~ル!

 

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今回も時計せず、時間を聞くこともなく、マイペースでした。

今年からリアルタイムで時間見れるんですね。リザルト見た。自分はこんな感じ。

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わかりやすいですね。

5Aからはほとんど一人旅だったので、たまに抜いたり抜かれたりで順位変わらないですね。

自分が感じるより、スタートから意外と前方で入っているのがわかる。

たぶん最初の林道でちゃんと走っていればこのぐらいになるんだなと。

 

まあ今回は完走目標でしたので、予定どうり完走できて良かった。

余力はあったので、瑪瑙カットでなくても完走はできただろうし。

 

が、走っている間はアドレナリンが出ていたのでOKでしたが、終わって家帰り、上州武尊とのWパンチからか疲労が。

しばらくレースは入れていないのでお休みしてのんびりツアー再開します。

 

最後にやっぱり、今回は特に選手より、スタッフ、主催者の皆さまがほんと大変だったと思います。

ほんとうに、ありがとうございました!

体に優しい美味しい

上州武尊のレースで、自分は固形物は、羊羹だけ持ち、あとはエイドで食べる作戦で。

ひたすら、マグオンのジェルだけ摂取していました。

 

が、途中からジェルを体が受け付けなくなり、拒否反応示してきた。

これは、マグオンに限らず、ショッツとか効率の高い、合成成分の入るものは今までもそうでした。

 

唯一ハニースティンガーは100%天然成分で、いつも何ともなかった気がする。

 

短時間ならいいのですが、長時間だと、効率だけ考えるのもダメなのかなと思いました。

 

今週の信越五岳は、別のもので挑戦しようと思います。

まだ内臓系のダメージはあると思うので!

 

これ!

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詳しくはこちら

 

100%天然成分で、りんごから抽出したアップルハニーを中心に!

低GIなのが特徴です。

 

低GIは一気に血糖値をあげないので、調子をキープするのに最適。

反対にコーラとかは血糖値を一気に上げて、一時的に元気になるけど、落ちるのも早いので危険。

急激に調子を落とす危険性があります(何度も体験済です)

 

しかもこれ!うまい!

試食で北アルプスで試したけど、レモンと生姜が効いていて、さっぱりしている。

もちろんはちみつ系なので甘いんですが、くどい甘さじゃないのがいい。

 

この生姜が効いているのがポイントかな。

 

保存料とか入っていないので、賞味期限は短いんですが、普段パンにかけたい美味しさです。

140gとジェル4個分ぐらい入っているのでデカイんですが、キャップ付いているのでチョコチョコ食べれます。

 

これは信越とかUTMFとかおすすめかも!

 

で!バーも出たんですがこれが、またうまい!!

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ソフトタイプ 詳しくはこちら

 

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ハードタイプ 詳しくはこちら

 

これも賞味期限が短いのですが、保存料使っていないので、逆に安心ですね。

グルテンフリーで、100%天然成分です。

 

自分も色んなバーは食べてきたけど、ダントツで美味しいです。

ソフトタイプはしっとりしていて、本当にちょっとした高級お菓子の美味しさ!

ハードタイプは全然ハードではなく、柔らかい食感とナッツの食感が相性バッチリ。

 

試食でついつい食べ過ぎてしまう美味しさです。

 

これも低GI食品で、100%天然、無添加。

息子の山のおやつには、ちょっと高級すぎるけど、安心な食べ物です。

 

どうも注文を受けてから作っているそうで、大量生産ではないみたいです。

品切れのときはご了承ください。(賞味期限短いので、店でも在庫はあまりしませんので)

洋菓子屋さんのスポーツバーという感じで味が優しいですね。

 

上州武尊で良かったのは、あとは、ZENのトラかな。

これでかなり、持久力はキープできた気がする。

 

まあ基本食べたいもの食べるのが一番だと思いますが、ジェルオンリーはやっぱ危険かな。

信越は、自分がいつもバカ食いする、笹寿司が楽しみ!

(一応、おかわりしていいですか?って聞いてからおかわりしているので、無くなっても恨まないでくださいね!)

 

あとコーラは危険ですよ。できれば飲まないほうがおすすめ。

コーラ飲まないとほんと調子が崩れにくいです。

チョコとかもできれば避けたほうがいいかと。

 

自分は効率悪くても、やっぱ米食うと、調子いいです。

消化するまで時間かかるけど、一番力が出る気がする。

 

信越後半のシャリは、ゆかりがかかっていた時は美味しかったけど、無だと、味噌汁にぶち込んで食べると食べやすいです。

ラストエイドに蕎麦あるけど、1杯楽しめれば十分かな。

(あれを戸隠蕎麦と思わないでくださいね)

 

【ダメージ】

上州武尊の表面のダメージ(筋肉痛とか)は無くなりましたが、筋肉の奥の疲労は抜けないです。

連続して5mぐらいしか走れないです。

 

温泉とサプリでなんとか110km走れる程度には復活できるとは思うのですが。

 

信越は毎年の恒例行事なので、今回は完走目標で、のんびり走りたいと思ってます。

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