信州トレマンの日々奮闘 トレイルランニング＆軽快登山

昨日の定休日は最後の足慣らしで霊仙寺湖へ。
最近体を休めていたので、疲労は抜けている感じ！



帰りは、夕食の山菜などとりながらのんびりお昼前には下山。
なかなかいい足慣らしになった。

ぜっかくなので、お昼は「田んぼ」へ。
ＵＴＭＦへのご利益を期待して「ごりやく蕎麦」を！

これ！良かったです。
きのこ、山菜、とろろ、おろし、天ぷらがドカン！！と乗っていて、お腹一杯になりました！

自分は初めて「田んぼ」に行きましたが、美味しいですね！
ちょっとお気に入りに追加かな！

【ＵＴＭＦへ】
たぶん準備は万全です。（体の準備でなく、装備などの準備ですが・・・）

あとはのんびり歩いたり、走ったりするだけですね。
１６０ｋｍは不安１００％です。未知の距離ですので。

主催者のかたは大変だと思います。
多くの方に感謝しながら、走れればいいですね。

作戦は特にないですが、下りを相当慎重に足を置こうかと。
必要以上にゆっくり降りると、逆に負荷がかかるので、一番筋肉負担のかからない走り方で！

登りも心拍を絶対上げないように！走れる登りも無理せず歩こうかと。

補給、走り方、ペース配分、全て常に頭を冷静にして、考えることが大事かと。
まあのんびり、ゆっくり、焦らず！ですね。４８時間もあるんですから。

タイムも狙っていないし、順位もどうでもいいので、旅感覚で行ってきます。

今週は野辺山や軽井沢などレースは多いと思います。
皆さん、楽しむことを忘れずに、頑張ってきてください！

今朝は、寒かったですね。
一の鳥居６時出発でしたが、最初は寒かったですが、すぐに暖かくなってきますね。

今日はお天気もよく、まさにトレラン＆登山日和でした。
飯縄山も多くの登山者がいました。


富士山もくっきり見えて、展望は最高でした。



冬は雪で埋まっていた看板も無事に出ています。
それぐらい久しぶりの飯縄山でしたね。

上の稜線あたりは雪もまだ残りますが、問題ないですね。


山頂からも展望は最高で、３６０度の展望！！
気温もあたたかくなり！気持ちいいですね。



下りはのんびり西登山道から降りて、林道経由で帰ってきました。
なかなか気持ちのいい春の飯縄山トレッキング＆トレイルランでした。

皆さんお疲れさまでした。

今朝は篠ノ井公民館さん主催のトレイルランニング講習会でした。
毎年春に３回のステップアップでの初心者向けで開催しています。

自分もこの講習会は大事にしていて、なかなか普段これだけ初心者向けで講習することができないし、少しでもトレランの裾野を広げられればと思っています。

今回は結構多くのかたにお申し込みいただきました。

今回は１回目ですので、トレイルランの道具の説明や必要な装備などを説明し。
ストレッチをしてから、茶臼山を目指します。


途中・基本的な登り方の説明など交えながら。


いろんな植物やつつじなどもきれいでした。
フジももう少しで満開だろう。

茶臼山山頂
展望はないんですけど、記念写真。

今日は参加者４２名でした。

茶臼山で下り方のレクチャー

本当の基本の下り方で、初心者のかた向けで。

最後は、ゆっくり、のんびり、駆け下りてきました。


今日はステップ１でしたので、基本的なことを中心にレクチャーしました。
ステップ２ではさらにステップアップしたレクチャーになると思います。

トレイルランニングはひとによって、教え方が違うのが面白いと思います。
自分も自分の経験から、レクチャーしていて、わかりにくい部分も多いと思います。

あくまで、こうでなければいけないというのは、ありませんね。
自分の走り方、スタイルを見つけてもらえればと思います。

もし、これからトレイルランを初めてみたいかたいれば、次回からでもＯＫです。
お気軽にご参加いただければと思います。

ご参加いただいた皆さん、お疲れさまでした！！

ＧＷの山岳遭難事故。
いろんな意見もあると思いますが、その点はあえて触れませんが。

個人的にツェルトは必ず持つべきです。
もちろん持っていた方もいたはずです。
風が強く、雨が降っている状況ではツェルト１つで全然違います。

たかがしれた重量です。

エアモンテのＶＩＴＡ　１４４ｇ
詳しくはこちら


パワージェル３個＆ＶＥＳＰＡハイパー　１４１ｇ


顔を出して、被るだけでも全然違います。

ストックがあれば、風に強い「ストックシェルター」

ストックシェルター　２２４ｇ


ウイダーインゼリー＆パワージェル　２３３ｇ

ストック２本とペグ２本で自立して、テントよりもはるかに風に強いです。
（紐を付けておけば、ペグなしで石で固定できます）



十分に寝れるスペースを確保できます。

重量なんて、ほんのわずかですので、ツェルトは一人１つは持っておきたいですね。
それで命が助かり、多くのひとに迷惑をかけずに済むのなら。

【ＵＴＭＦにも】
自分はＵＴＭＦのドロップバックには
「ストックシェルター」かなにかしらツェルトは入れます。

普通に考えて、１５時スタートで一睡もせず、１５６ｋｍ走り切れるスピードも体力もないからです。
特に後半の厳しい山区間で動けなくなったときが怖いです。

夜間に長く休憩するときには「ＶＩＴＡ」が使いやすいと思います。
シューズ履いたまま頭からかぶれるので！

サバイバルシートは断熱でしかありません。
暖かいのは空気です。
ツェルトで空気を確保して、サバイバルシートで体温を外に出さない。

まあ一気に１５６ｋｍ駆け抜けられれば必要ないですが、４８時間フルに使おうとすれば、間違いなく休憩時間は長くなるはずです。

ＧＷの遭難事故はトレイルランにも警鐘を投げかけていると思いました。

すいません。
今日の夜練は休ませていただきます。

昨日の定休日に東京でアシックスの展示会があり、行ってきまして。
来年秋から展開しようかと考えています。

それはいいのですが。
池袋で、ちょい飲みの店で飲み、そのままバスで寝たら風邪気味で・・・
すいません。

ちなみに今「ながでん」の高速バスは￥２５００片道で安くなってます。

【ツアー＆メンバー企画】
５月１２日・Ｕ井さんの企画で菅平・トレッキング

５月１３日・信州トレマンツアーで、飯縄山・のんびりトレラン＆トレッキング

ＨＰに今日アップしてます。
どちらもゆっくり、のんびりだと思います。

自分もＵ井さんもＵＴＭＦに向け疲労は残せないもので。
野辺山参戦のかたももう無理できないので、のんびり登山でもしませんか？