ROAD TO N 練習会
【長野マラソン練習会】
今朝はお天気も良く、絶好の山日和ですね!
またランニングするにも、ここでやらなければ!いつやるんだ!という絶好の天気でした!

朝5時20分に起床。
明らかに疲れが溜まっているのがわかる・・・正直ブルーでした。
でもツアーだと絶対強制的に走らないといけないので、自分に甘い自分としては、半強制トレーニングはいいトレになりますね。

【南長野運動公園】
6時半前に到着。
今日のメンバーはちょっと・・・危険な香りがする。

一応35kmという名目でしたが、35km以上走らなかったら不満が出そうな予感で、たぶん37kmぐらいは行けそうなコースにしました。

【難しいペース配分】
一時期・ペースが速いと言われていたので、なるべくキロ6分ちょっとぐらいの感覚で一定のペースを心がけた。

なかなかペースづくりは難しい・・・
一人なら何となくでいいんですがね〜

【コース】
南長野運動公園から更埴橋をラウンドし、岩野橋を渡り、ひたすら武水別神社を目指します。
ひたすら土手・・・走りやすいのですが、飽きるな・・・
練習するにはいいコースかもしれないな。

【武水別神社】
武水別神社到着。一服する。
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ここまで、23kmぐらいとのこと。

なかなかこの神社は雰囲気はいい!トイレもあるし!便利だ。
一応記念写真
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【帰りはフリーで】
運動公園までの戻りは基本フリーでショートカットOKでした。
自分はなんとなく、疲れていたので、自分の中での疲れない程度の安定ペースで走る。

とはいえ野辺山ではもっとペース落とさないと潰れる気がした。

ショートカットした方もいましたが、無事皆さん、さほど離れることなく、南長野運動公園へ!
無事終わりました!
参加された皆さんお疲れさまでした!

【減った!!!】
YUKIにお店をお願いしていたので、家でシャワー浴びて、最近買った体重計に乗った。
お〜〜この前に夜練後から1.3kg減ってるぞ!まあすぐ増えますが!

でもこの体重計いい加減だ!
体年齢とか出るんですが、体重が減ると若くなるんです。
体脂肪率もあやしい・・・もんだ・・・
今日ついに30歳になりました。20代まであと一歩!!

まあ4000円の体重計で期待するのもどうかと思いますので。
根子岳スノーシュー・ツアー
今朝は根子岳のスノーシューツアーでした。

お天気がどうかな?と思いましたが、まあまあ朝はいい天気!
M尾さんとG沢さんピックアップして菅平へ!

そういえばYUKIも正式参加は初めてでした!
以前、普通にツアーに参加した時も根子岳スノーシューでした!
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U井さんご夫婦やDANIさんも一緒で、同じく物凄い風だったな!

今朝は気温は高いけど、風が・・・強い・・・
菅平はいつもこんな感じですね〜

今日はスノーシュー初参加のY下さんもいたので、ペース抑え目で!
とはいえ、風の強い中、割とサクっと山頂まで行けましたね〜
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この前の菅平山荘からよりも牧場からの方が、スノーキャットで圧雪されていないし、楽に行けますね!

山頂は寒かったな〜風が。
でも皆さん元気に??記念撮影を!
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もしかしたら今シーズン、スノーシューツアーは最後になるかもしれないので、雪の感触を確かめながら下ります。
スノーシューで駆け降りるのを見ていたY下さんも、ビックリ!してました。
簡単な動画もUPしました。


皆さん、寒い中、お疲れさまでした!
S條さんは物足りないようで、おかわりで茶臼山行くみたいでしたね!

丁度長野に戻ると雨が。
どうも10時ごろ飯縄は雨だったようで。早起きが吉となりましたね!!
朝&夜 疲労困ぱい・・・
【夜練復活】
尾てい骨の骨折やレースなどもあり、お休みしていた夜練を復活させました。

能登後もチョコチョコ走ってはいたのですが、疲れがたまっていて・・・
でも最近「ZEN」をテストしていて、効果が思った以上に出ています!!

【食べずにGO】
お昼におにぎり2個と野菜だけでシンプルに済ませて、夜練前にヴァームゼリー半分だけ食べて、夜練スタート。

参加者はM尾さん、T島さん、M浦さんと自分の4人!
自分以外の3人は、着実に速く、強くなっているのが客観的にわかります。
自分じゃなかなか、わからないものですが、練習はウソをつきませんね。

天気はよく、夜練日和でしたね!

久しぶりに浅川ボルダーコースを走りました。
夜景がきれいで!
でも北斜面は雪がまだ残りますね・・・滑る・・・

おなじみの台ヶ窪まで走りました。
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帰りは遠回りして、距離と時間を稼ぎました。
TOTAL2時間40分。25kmぐらいでしょうか?
いい練習ができました!皆さんお疲れさまでした。

【ツケ】
お店で解散後、自分は家までの足がないので、約5kmの道のりを走って帰りましたが、完全にパワー切れで・・・

朝も20km走っていたので、疲れも出てしまい・・・
最後家までの急な登り坂は、レースよりきつかった・・・

夜練の前はある程度食べておかないと・・・昨日の夜から体重が1.5kg減っていました・・・・

今朝はあまりに疲労が溜まりまくってて・・・起きれなく・・走れなかった

【今後】
3月いっぱいは、できるだけ走らないとと!来週の荒川も調整はしません。
疲れ切った体でどこまで走れるか、実験してみます。

明日は山です!やっぱり山だと楽しみですね!
道路・・・飽きてきた・・・
長野応援&信州レース
【長野マラソン応援フェア】
いつも突然なんですが、長野マラソンの練習に力が入る時期です!
長野マラソン応援フェア」をやります。
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無料のメンバー登録でレジ袋無しでの割引です。

スーパーフィートやBANEインソール
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明日から31日までとなっております!
もちろん長野マラソンに出ない方も割引いたします。

【松代ロゲイン】
先日、Fさんからご紹介されて、自分も興味のあるレースがあります。
松代・ロゲインです。
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自分もロゲインはやったことないんですが、地図を見ながらチェックポイントをGETしていく感じみたいです。

それほどトレランみたいにガンガン走る感じでなく、初心者でも楽しめるそうです!

松代で開催されるので、ぜひ自分も出たいのですが、都合が悪く・・・
信州では霧ケ峰や乗鞍、菅平でもあるそうなので、出てみようかなと思ってます。
詳しくはこちらで

【果たし状】
今年もまた、インサイドアウトさんから「果たし状」受け取りました。

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今日Y室さんからお預かりしました。
高社山登山マラソンから名称が変わりました。

去年、自分も参加しました。
距離は短いですが、急な斜面があり、なかなか手ごたえあるコースです。

残念ながら自分は野辺山にかぶってしまい参加はできません・・・

中学生や高校生も多く参加していて、アットホームないい大会です。
是非、野辺山に出られない方!参加してみてはいかがでしょうか?

HPにバナー&リンクしてありますので!!
WOMEN
【WOMEN・ツアー】
前倒しで、WOMENツアーやります。
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残雪の飯縄山をスノートレッキングで、本当にのんびり歩きます。

YUKIが一応?ご案内します。
自分も荷物持ち??なんかあるとマズイ??ので一緒に行きます。

女性限定で初心者の方、のんびり歩きたい方向けの企画です。
通常のトレマンツアーの1.5倍ぐらい時間をかけると思います。

速いひとには物足りないかもしれませんが、ぜひ、お時間ある女性のかた、お気軽に、ご参加ください。

天気次第ですが、一応、ティータイムかモーニングタイムで、お茶とお菓子ぐらいは用意しようかなと思ってます。

【ユキブロ】
相棒がブログ始めました。

もしよければ、のぞいて見てください。
こちらより

だんだん自分のプライベートがなくなっていく気が・・・・

【お気に入り】
kinako
これ!うまい!
けど高いんですよ!

しかしこのうまさは文章では伝えにくいな!

きな粉はタンパク質が含まれるので、ランナー向け??
SALOMON S-LAB
【トレラン再開しないと!】
雪が積もり始めてから、トレランしてない。
ロード中心で走っていたので、体が弱くなっている気がする。

昨日の能登のレースで、最後バテてしまったのはショックだった。
いくら練習レースとはいえ・・・最後まで押しきれなかった・・・

やまとうまさんのラップ見ると最後上げてゴールしていて、自分にはとても上げて走りきる余力がなかったのが・・・

やっぱりトレランやっていないツケが回ってきたのかも。

【今年の勝負シューズになるかも!】
トレランやるとなるとシューズが欲しくなる。
今年はこれが勝負シューズになるかもしれない。
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S−LAB2 XTウイング
slab2
詳しくはこちら

とにかく軽くてグリップが抜群!
しばらくトレランのレースがないのですが、BANEインソールと組み合わせて、テストして使ってみよう!

自分もいろいろシューズを履いているので、わかります!
このシューズの良さが!
一瞬高いと思いましたが、履いてみたら、値段じゃないことがわかる!

ちょっとトレランも再開しよう!近場から!

【筋肉&課題】
足が張っている!
でもハムとお尻、ふくらはぎの付け根だけで、太もも前はなんともない!

ニュートン使い始めて走り方は確実に、良くなっている!

長野まで時間がない。
練習レースはあと荒川しかない・・・・本当に長野に間に合うのか?

やるべき課題を克服しないまま、夏休みの宿題のように溜めてしまっている気がする・・・・
能登和倉マラソン〜悲劇の章〜
今日はYUKIにお店をお願いして、能登のフルマラソンへ!
朝3時半に家を出る。
途中雪で4時間半近くかかった・・・

【雨・雨・・雨・・・】
家を出る時にすでに冷たい雨・・・
結局ゴールするまで冷たい雨のままでした。
ゴール後も泣きそうな雨・・・・

【風〜風〜〜風邪】
ものすごい風でした・・・
海から風が強かった。

35km過ぎの一番キツイときにも強い向かい風で・・・おもいきし!失速しました・・・

しかも風邪引いたな・・・のどが痛い・・・

【坂↗・・坂↘・・・きつい・・・坂】
とにかく坂が多かった。
しかも急な登り・・下りも多く、想像以上に足がやられた・・・
バテタ・・・
まあ野辺山のいい練習にはなりました!

【牡蠣にやられたかも・・・】

28kmぐらかな??
牡蠣どんぶりがエイドで差し出された。
腹減ってて・・・うっかり手を・・・・

牡蠣が2個のって、餡ののった、どんぶりでうまかった!
どんぶり食べながら、走ったのは初めてかも。

が・・・お腹が痛くなった・・・
帰路のガソリンスタンドでお腹壊してた・・・牡蠣のせいではないと思います。

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とはいえYUKIのおみやげで、殻付き牡蠣は買って帰る。
とても体がガタガタ震えて、現場で食べる雰囲気でなく。

【スパイダーマン】
ゴール後、地元のテレビ局にインタビューされた。
「いつもスパイダーマンで走っているんですか??」と
サロモンのウエアと説明するのが面倒だったのと、寒くて開放して欲しかったので
「勝負ウエアです」とか適当に行っていた気が・・・

結果3時間22分7秒
どうでもいいタイムです。
あの状況では何の参考にもならないかな。

体の感じでは練習不足は明らかだ!頑張らないと!

こんなに悪条件のすべて揃ったレースもなかなかないので、貴重な経験を積ませてもらえたかな!と勝手に納得している。

参加された皆さん、お疲れさまでした!

ほんと・・・つかれた・・・
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