長野マラソン・おすすめ

明後日の長野マラソン。

週間天気予報では、朝は涼しく、昼は最高で19℃ぐらいですね。

 

今週急激に暖かくなり、桜も一気に咲きました。

まあ長野マラソンのレース中は暑いと思います。

 

たぶんアームカバーもグローブも必要ないぐらいかな?

 むしろノースリーブで走りたいかも。

 

これどうですか?

nagano

スポルティバのノースリーブ。

 背中が完全メッシュで通気性抜群です。

 

個人的におすすめの生地は

ファイントラックのドラウトゼファーです。

去年1年レースの時はこればかり。

とにかくドライで、通気性抜群で蒸れないし、汗かいてもサラっとしてて具合いいです。

nagano

 

ノースリーブと半袖とあります。

ここ最近ではデザイン、カラーはともかくとして。

生地はファイントラックが一番です。

 

かなり汗もかくと思います。

バイザーやキャップもいいですが、汗止めバンドはどうですか?

nagano

ヘイロのヘッドバンダナ

 

nagano

バンドの下に汗止めの、シリコンみたいのが付いていて、それが汗を止めて横に流します。

額に汗が流れ落ちません。

キャップとかだとツバからポタポタ垂れるので、それが無いのでいいと思います。

 

トレランでも使えると思います。

 

ソックスはおすすめいっぱいあります。

和紙のソックスのイトイテックス!インターファクト!はおすすめです。

全然蒸れないし、汗で濡れてもマメとかがほんとできないです。

 

滑り止めが欲しい人は

nagano

R×Lの5本指とかいいですよ。

立体構造でストレスが少ないです。

 

最近自分は5本指派なので5本しか履かないのですが。

 インナーファクトの和紙ソックスはラウンドのノーマルタイプもあります。

 

カラダケア系では、定番クリオはおすすめ。

nagano

 

ローションはレース前に少し塗ってセルフマッサージするとスタート直後足軽いです。

レース中も足が張りにくくなります。

 

同様にテープも張りやすい場所に貼ると足が張りにくくなるし。

 気道に貼ると、呼吸も楽に感じます。

 

いろいろお勧めしたいものはありますが、まあ直前ですので。

明日は自分も受け付けしてから戻って開店するので10時半すぎぐらいに開店できると思います。

 

ぜひ遠方から長野に来られる方いれば、受付後にでもお立ち寄りください。

駐車場がいっぱいのとき、隣のけんしんさんに止めても、長時間でなければたぶん問題ないと思います。

 

【作戦】

自分的には、ちょっと長野マラソン後、中4日で100マイルのトレランレース(UTMF)があるのでダメージをいかに最小限に抑えるかを考えています。

 

今回初めて「カツサプ」というサプリメント買いました。

 レース前に飲むと、ダメージを最小限に抑えてくれるというので。

ちょっと人体実験してみます。

 

朝は胃を重くしたくないので、パンにハニースティンガーかけて食べるのがここ数年の定番。

今回は直前30分前ぐらいに、ZENとらと、初めてMAURTENというのを試してみます。

 

シューズはニュートン。1年に長野マラソンでしか使いませんが勝負シューズ。

もしくはダメージ抑えるため、ブルックス・カルデラ

 

普段は長マラではタイツ履きませんが、今回は筋ダメージを最小限にしたいのでテーピング&サポートタイツかな。

上は半袖T。

 

ソックスは、インナーファクト。UTMFでも使うので。

 

ペースは特に意識して抑えることはせず、いつもの感じで楽に走れればと思います。

時計もしないので、時間気にせず。

結果として3時間半ちょいぐらいでいけるといいけど。

 

レース後はケアします。水風呂は必携。レース後30分以内に必要なサプリは摂取かな。

 

ここ最近は狙うことなく、練習量=記録なんで練習した以上のことはできないので、リラックスして楽しむだけ!

気負いが無い分、お天気もいいし、普通に当日が楽しみです。

長野マラソン・パーフェクトジェル

長野マラソンまであと1週間ちょいとなりました。

 

今年も再販のご要望が多くいただき、ご好評いただいている

「長野マラソン・パーフェクトジェルセット」本日より販売します。

 

長野マラソン

 

「パーフェクトジェル、ベスパハイパー、STCフィニッシュ」

の3点セットです。

 

フラスクがセットになった3点セットは税込¥2800

フラスクをご持参いただいた方は税込¥2400

です。

バラで買えば¥4000以上はするので、かなりお得な価格にしています。

(ベスパハイパー¥648、フィニッシュ¥703と結構高いんです)

 

 フラスクの内容ですが、

●乳酸を抑えて、脂肪燃焼効果もあり、筋持久力をキープしてくれるZEN・トラが6粒相当

●ZENのトラよりも強力に効く、体のコンディションをキープしてくれるスズメバチ抽出液配合のVESPAプロ・2分の1袋

●発汗時の失われたミネラルやナトリウムを多く含んで足攣り予防に効果の高いエレクトロパウダー2袋相当

●マラソン時に一番大事なエネルギー源!さらに足攣り予防に最適なマグネシウムが配合されたマグオンジェル約3個弱

●甘いジェルを少しでも酸味を加えて、飲みやすくし、ビタミンを多く含んだレモン

 

これをフラスクに入れることで、バラバラに摂取する必要がなく。

とにかくこれをチョコチョコと補給し続けると42km通してコンディションはキープしやすくなります。

 

【使い方・一例】

スタートして、1kmぐらい平林街道方向へ曲がる時の下りでVESPAハイパーを摂取。

本当はウォーミングアップして30分ぐらい前に飲むのがいいんですが、待つ間に体が冷えるので、自分はこのタイミング。

スタート直後体が暖まるぐらいで飲むといつもいい感じです。

 

スタート前はZENのトラを30分前に飲みます。(別売です)

ゴール後はZENのだるまを飲むと次の日楽です。

長野マラソン

 

基本スタート直後が一番乳酸が溜まりやすく、それがMウェーブ付近から調子が落ちていく原因。

最初は足は元気なんで、当然足は楽なんで、心拍上げてペースが上がりがちです。

 

これは全く逆です。

スタート直後はできるだけ心拍を上げずに、平林街道過ぎるまでは遅いなと思うぐらいでも速いです。

最初の5kmのラップは、一番遅いぐらいでちょうどいいです。

 

そこでレース前のトラ、スタート直後1kmでのベスパハイパーは初期に乳酸が溜まるのを抑えてくれます。

長野マラソンは最初の5kmが勝負です。

イトーヨーカードーまでいかに自分の早く走りたい気持ちを抑えるかが大事かと。

 

ちなみに自分は全エイドでスポーツドリンクのみ摂取します。

しかし、長野マラソンはアミノバリューなのが鬼門。

アミノバリューはアミノ酸飲料なので、ポカリみたいにミネラル分が少ないです。足攣りの危険は高いです。

ですので、フラスクにミネラルのナトリウム、マグネシウムを十分配合する必要性があります。

 

あまりに暑いとミネラル、水分不足は熱中症を発生させるので、要注意です。

 

というわけでフラスクのパーフェクトジェルはチョコチョコを分けて飲みと効果的です。

摂取ポイント一例

●荒木の交差点の曲がり角(9km前後ぐらい)

●落合橋(15km前後)

●五輪大橋渡ったハーフ地点(21km前後)

●松代の30km地点→全部使い切る

 

最後は最終兵器・STCフィニッシュ

36kmぐらいの消防学校手前ぐらいで全部飲む。

 

このフィニッシュは最後体に残ったエネルギー源の起爆剤です。

これで最後ゴールまで、パワーを引き出してくれるはずです。(個人差アリ)

 

ゴール後はZENのとらと、スポーツドリンク、もらったおにぎりを30分以内に食べてください。

運動後30分以内の摂取大事です。

 

ただ天気次第で、ミネラル系とか足攣り対策系は、プラスで持たないと足りなくなるかもしれないです。

2年前の暑さでは足りませんでした。

長野マラソン

プラスアルファで、足攣りに効果絶大のSTCノークランプはおすすめです。

 

それかフラスクに足すかんじで、エレクトロライトパウダーをさらに追加してもOKです。

2年前は道端にうずくまるひと、熱中症でフラフラのひと続出していたので、天気次第では追加してください。

 

今年は4月に入り冷え込んでいますが、お天気は長野マラソンで暑くなるように合わせてきている気がします。

パーフェクトセットで長野マラソン頑張りましょう。

 

【桜未開花】

長野市内ですら桜開花せず・・・当然高山五大桜も開花などしておりません。

4月14日(日)のお花見マラニック趣旨変更しました。

詳しくはこちら

 

集合場所、集合時間に変更はありませんが。

長野マラソンに影響しない程度に、体慣らし、足慣らしで、のんびりと。

臥竜山や臥竜公園の桜〜坂田共生の森の桜散策〜水中峠までのんびり山道歩いたり走ったり。

そのあと謙信道など通って高山散策して、予定より短くなるかも。

 

1週間前は休むには早すぎるので、体慣らしぐらいです。

 桜は期待できないな。

逆に長野マラソンのときは満開かも!!

 

明日・能登和倉へ

明日3月10日(日)〜11日(月)は臨時休業させていただきます。

宜しくお願いいたします。

 

毎年恒例の能登和倉マラソンに、家族旅行と長男の誕生日記念旅行へ行ってきます。

 

坂道の連続で記録が出ない大会なので、完全にファンランでのんびり景色を楽しんで!

ゴール後の焼き牡蠣が楽しみです。

 

個人的には、この能登和倉マラソンがフルマラソンでは一番好きです。

※長野マラソンは別として

 

普段山ばかり見ているので海を見ながら走るのが楽しいし!

ゴール後の焼き場でのお楽しみと温泉がいいですね。

 

楽しんできます。

 

水曜日の休みは子供達と地附山(パワーポイントまでですが・・)

jituki

上の子は、もう一日中一緒に遊びたがり、ヘトヘトの一日でした。

もうすぐ小学生。

明日は楽しい思い出にしたいですね。

 

夜練も軽めでしたが

yoruren

ほんとはもっと追い込みたかったと思いますが。

かなり自分がお疲れモードで、軽めにさせてもらいました。

 

夜練もあと3回。

 

長野マラソンの練習にお気軽にご参加ください。

サロモン SENSE ESCAPE

少しづつですが、長野マラソンに向けてちょっとだけ走っております。

今年は長野市内も雪がほとんど積もることなく、走るには走りやすいですね。

 

雪は無いですが、冬の長野や長野マラソンに丁度いいシューズがSALEで入荷してます。

 

sense

サロモン「SENSE ESCAPE」

詳しくはこちら

 

 ロードシューズの特性とトレイルランシューズの特性を併せ持ったシューズです。

 

ロードシューズの特性

〇クッション性能と反発性のあるミッドソール

 

トレイルランシューズの特性

〇踵と足全体のホールド性能

〇安定感とグリップ性の高さ

 

重量も270gと軽量で、サロモン独自のシューレースシステムではなく紐なのもポイント

sense

シューレースの前だけきつく締めるとか、足首だけ緩めるとかの調整がやはり紐がやりやすい。

 

アッパーのホールドは抜群で、サポート部分は熱圧着で縫い目はありません。

足幅の広い方はキツイ感じがして厳しいかもですが、

普通の足幅の人ならピッタリフィットでシューズ内で足が動くことはありません。

 

sense

特に踵のホールドは抜群です。

トレランシューズの特性で踵のソールがやや広がっているので安定感あります。

 

トレランシューズのグリップ力があるので、滑りやすい雪上とかの路面でも安心です。

 

価格もセール価格で¥7700なので、へたなランシュー買うよりはるかに性能も高いしおすすめです。

もちろんレース本番で問題なく走れます。

 

トレイルランシューズとしてももちろん使用できます。

ロードが多いトレランレースとか、短距離〜中距離ぐらいで使いやすいと思います。

 

春先だと、善光寺ラウンドトレイルとか、たかやしろレース、太郎山レース、戸隠レースなど使いやすいと思います。

 

足型は細め〜標準ぐらいのかたがおすすめかな。

 今のところ25cm〜28cmまで揃っております。

 

昨日は夜練

27night

 

27night

善光寺 灯明祭り開催中です!!

 

夜練・復活

何年ぶりだろうか?夜練やったの。

 

上の子の寝かしつけももう問題ないし

(まだまだべったり寄り添ってくるけど)

(下の子はお母さんとしか寝ないので)

 

いい機会なので、夜練を復活させました。

 

とはいえ強度は以前よりは落として、ご参加しやすいようにと。

 

今回は、善光寺〜SBC〜若槻〜吉〜昭和の森をぐるっと2時間ぐらい。

 

yoru

 

久々の夜練でしたが、普段夜は走らないのでいい練習になりました。

コースはいろいろあるんですが、まあ2時間ぐらいで、長くても2時間半はかからない感じのコースで考えています。

 

3月までの夜練の日程です。

19時半店舗前集合で、直前の参戦表明OKです。

お気軽に夜のランを楽しみましょう。

 

2018年12月27日(木)  2019年1月10日(木) 2019年1月24日(木) 
 2019年1月31日(木)  2019年2月7日(木)  2019年2月14日(木)
 2019年2月21日(木)  2019年2月28日(木)  2019年3月7日(木)
 2019年3月14日(木)

 

GHOST 防水&SPワイド

少しづつRUNモードになる時期ですね。

かという自分はランを再開したものの、腕を痛めてしまい、今日もお休みで。

息子の抱っこで腱鞘炎っぽい感じで、無理して手首かばって抱っこしていたら今度は腕にきてしまい。

 

足はなんともないんですが。

 

足の悩みは、自分はやっぱ外反母趾ですね。

悪化はなんとか食い止めようといろいろやっていますが。

シューズはやっぱアッパーがソフトなものを選んでしまいます。

そんなおすすめがブルックスのゴースト!

 

ブルックスの定番の定番のランイングシューズ「ゴースト」が

11代目となり大きく変わりました。

 

ミッドソールがDNAロフトで進化!

dna

 

今季のレギュラーモデルはまた入荷予定ですが。

 

 新しい完全防水モデル。

ghostgtx

「ゴースト11ゴアテックス」

詳しくはこちら

 

断然クッション性がアップした感じがします。

信州の冬のランニングでは防水モデルは欠かせません。

 

雪の日でもびしょ濡れになりにくいというのはもちろんですが。

やっぱ「暖かい」んです。

風は100%シャットアウトして、保温性は高く、足の指先のかじかみが感じにくいです。

 

防水シューズは意外に種類が少ないので、このゴーストの防水は希少モデルだと思います。

 

そして待望のスーパーワイドモデル入荷しました。

wide

「ゴースト11・スーパーワイド」

詳しくはこちら

 

元々ゴースト11はアッパーがソフトで幅広の方が履いても違和感は少ないです。

ただ接客していて、本当に恐ろしく幅広甲高のかたがいます。

 

正直このスーパーワイド相当広いです。

wide

写真じゃわかりにくいですが、ほんと広いです。

自分の外反が完全にシューズ内に収まります。

 

レギュラーモデルはもう少しお待ちください。年明けには入荷させる予定です。

過去いろんな方に履いていただいて、長野マラソンの練習では間違いないシューズだと思います。

 

進化したゴースト11、ぜひ今年の練習のお供にいかがでしょうか。

ノースフェイス・ショーツ

長野マラソンに使いやすい、ノースフェイスのショートパンツ。

 

gtd

色違いもありますが

GTD VERY SHORT 詳しくはこちら

 

型落ちですが、¥8532が¥5500で販売中です。

 

 長野マラソンだとジェルや補給系は必ず身に着けると思います。

gtd

後に3つポケットが付いているので、全然入るし、真ん中はスマホもちゃんと入ります。

ウエストの幅が広くストレッチするので、かなりフィットして揺れにくくなってます。

 

丈が短いので、足上げはストレスないので、トレイルランでも使いやすいと思います。

インナーショーツ付きです。

 

今季モデルで、丈が長めで、インナーショーツが付いていないタイプ

gtd

GTD3ポケットショーツ 詳しくはこちら

 

gtd

これも背面に3個ポケットが付いていて、真ん中のファスナーポケットはスマホがきちんと入ります。

 

あとこれのいいのは、ハンドポケットが付いている点

gtd

 結構ハンドポケットが欲しいという声はあります。

特に男の人は自分もそうですが、ハンドポケット欲しい時がたまにあります。

 

インナーが付いていないので、サポートタイツとかと組み合わせやすいかと思います。

 

上記はノースフェイスですが、他にも何種類かショートパンツはポケット付きで展開しています。

個人的には、アークテリクスのパンツはつくりがいいかなと

sol

 

sol

結構ポケットの形状とかが5つあるんですが、工夫されている感じがありますね

 

ソリアスショーツ 詳しくはこちら

 

あと1週間ちょいですが、いかがでしょうか?

スポルティバ・ウエア

スポルティバの春夏ウエアが入荷しました。

 

アクティブ系では3色展開になりますが

ブリッツTシャツ

詳しくはこちら

blit

 

bli

背面にかなり通気性の高いメッシュを採用し、通気性抜群です。

 

これに合わせる感じなのかな?

オウスターショーツも2色展開。Tシャツに合わせてイエローもあります。

au

詳しくはこちら

 

インナーショーツの通気性も高く、かなり動きやすいショートパンツです。yl

 

今年は生地の強度の高い登山とかで使いやすい、Tシャツも入れました。

かなりカラフルな展開で、個性的だと思います。

 

tx

TXコンボTシャツ 詳しくはこちら

3色展開です

 

top

TXトップTシャツ 詳しくはこちら

4色展開です

 

work

ワークアウトTシャツ 詳しくはこちら

4色展開です

 

TXコンボとTXトップは肩部分に強度の高い生地を使用しているので。

ザックの擦れにはかなり強いと思います。

 

ワークアウトは首元と腕脇にメッシュを配合しているので、通気性が高くなっています。

 

なかなか今年は奇抜なカラーの組み合わせのTシャツも多いですね。

おそらく日本にはあまり入っていないと思うので、個性的なTシャツを着たいかたにもおすすめ。

 

他にもバイザーとか、ヘッドバンドも店頭展開中です!

 気になる方は店頭在庫のみですので、お立ち寄りください。

 

 

アルトラ・デュオ

最近足裏の調子がかなり悪く、フルマラソンでもかなりシューズ選びが悩ましいところ。

 

本来ならウルトラマラソンへの勝負シューズとして最高なのが

アルトラのデュオ

duo

詳しくはこちら

 

27cmで239g(実測)とかなりの軽量性ながら衝撃吸収能力は抜群。

今までのパラダイムよりもさらに軽く。

 

しかもメッシュがかなり透けるほどで通気性は抜群です。

 

ウルトラマラソンに最適な勝負シューズですが、これだけ軽ければフルマラソンでも使えると思います。

ただその場合、シューズの反発性は落ちますので、ダメージを抑えることを優先されるかた向けです。

 

タイムを狙うならまたご紹介しますが、ONE・V3です。

 

 アルトラはほんとロードでは、足の指の自由があるので楽です。

ゼロドロップで、裸足で地面を走るフォームに修正されていくので、フォーム修正にもいいです。

 

膝、足裏、腰など故障がちなかたにもいいと思います。

いかがでしょうか?

 

【能登は・・・】

実は次の11日は能登和倉マラソンです。

ここ2週間、平日は走行距離0mと言う状態で・・・練習として走ります。

ちょっと足裏の状態が良くなく、上記のデュオで検討中。

 

ほんとは、家族旅行で、行く予定ですが、ちょっと未定。

なんせ、子供達がたぶんノロで、下の子は昨日ぐらいから元気になり出し。

上の子はまだ普通に食べれない状態。

 

ほんと長いです。

 幸い自分とYUKIには移ることなく乗り切れたけど。

 

宿関係はキャンセルしたので、一人で行くことになるかも。

走れていないので、練習として走る感じになりそうですが。

MAGMA

ここんとこバタバタでブログ更新ができておりませんでした・・・

 

自分がここ数年愛用しているサプリメント

「MAGMA」

 

magama

 

ここんとこ毎週ランの練習会があり、疲労の抜けが遅いかたも多いかと思います。

 

ランニングをすると特に酸素吸入が多くなり、内臓の疲労も蓄積していきます。

 

細かい部分は省きますが、このマグマは活性酸素を除去する力が強いと思います。

純粋な筋肉疲労ではなく。

朝起きた体のだるい倦怠感があると思います。こっちに効くと思います。

 

自分は筋肉疲労、体の張りとかは、スノーシューに行くと割とスッキリするんですが。

活性酸素からくるだるさはこのマグマでかなり違ってきます。

 

普段は1日1本。

ランニングの練習会のときは、運動後、アミノ酸と一緒に1本。

あと途中でもう1本飲んでます。

 

飲んで割と早い段階で効果は感じるかと思います。

 

店頭で、リピートで購入してくれているお客さんも同じような反応で。

リピート率が高いですね。

 

安くはありませんが、30本で¥4000ぐらい。

店頭は1本からバラ販売してます。

 

長野マラソンに向けて練習量が増えていく時期だと思います。

 お試しでいかがでしょうか?保証はしませんが、おすすめしたいサプリメントです。

CALENDAR
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< May 2019 >>
ENTRY(latest 5)
COMMENT
PROFILE
ARCHIVES
CATEGORY
MOBILE
qrcode
LINK
tag1

tag2

fbtag

hirevo

stock

cross

leo

ura

shiro

itoitex

skin

power

skytrail



trailmountain

(C) 2019 ブログ JUGEM Some Rights Reserved.