長野マラソン・2017

昨日は長野マラソンでした!

長い長い寒い寒い冬の間、晴れの日も雪の日も週末土曜日だけは走ってきました。

寒い中ならどんな寒くても走れるようになっている。

 

が!!!!朝から暑い・・・

急遽、販売していたパーフェクトセットでもミネラル系は足りないと判断。

プラス、STCノークランプ1本とマグオンジェル1個を追加。

 

が・・・実際にはこれでもまだ足りず、どんだけの暑さだ!

 

それでもスタート前から集中はできた。

スタート前にはアップしすぎない、食べ過ぎない、待ち時間は最小限に、が自分流。

スタートから1kmがウォームアップ。エネルギーはレース中に補う感じ。

 

スタート

できるだけ抑え気味に、スタートから1kmまでは乳酸も溜まりやすく要注意で。

VESPAハイパー投入して、徐々に自分のペースに上げていくものの危険な予感。

暖かいからか、体がそれなりに動いてしまうので、慎重に体の声を聞きながら。

 

途中からハチマキさんと前後しながら自分のペースで。

補給もパーフェクトジェルをほんと少しづつこまめに摂取。

スポドリも全部のエイドで摂取。

 

こういう暑い日は、やばいと思ってから摂取しても遅い。

早め早めの摂取が後々に影響してきます。

 

そんなに暑いとは思いませんでしたが、気温の割に汗が全然でない。

冬の間汗が出る体になっていないためだ。

基本暑い日は体が汗を出して体温調整していくんですが、汗が出ないと内側に熱がこもり、熱中症みたいになる。

 

今回たぶん、そういう症状が出た方が多かったはずです。あとミネラル不足による足攣り。

 

オーバーヒートと足攣りには要注意して体の声だけ聞きながら、時折目を閉じて、集中。

ハーフ。1時間35分ちょいなのが見えた。時計していないので、時間も気にしたくないが、見えてしまった。

今の自分で、この暑さではオーバーペースなんですが、まあ楽にここまで走れているので、この感じでそのまま走り切ろうと。

 

岩野橋までは、そんな感じで、そんなキツクもなく、暑さもそんなに感じませんでしたが。

岩野橋からやばかった。

急に暑さを感じ始め、熱中症へ進んでいくスタートの状態に。

足攣りの兆候が見え隠れして、やばい状態。

 

すでにパーフェクトジェルは全て摂取して、予備のマグオンも摂取済。残すはSTCのフィニッシュのみ。

ちょっと早いけど投入。調子は戻るが、足攣りの前兆のまま、足首が攣る。

エネルギーは十分あるけど、普通に走れない。消防署前で禁断の梅干しを爆食い。

 

※パーフェクトセットお買い上げにみなさん、すいません。自分の想定以上でミネラル系の配合が足りませんでした・・・

想定以上の暑さでご了承ください。

 

足攣りをごまかしごまかし、走り方を変えたりして、ごまかしてラスト直線。

 

YUKIと息子達がゴールゲート付近で応援してくれている。

それだけで頑張れた。足攣ってなんかいられない。

 

が!!探しても探しても見当たらない。事前にYUKIにどんなに早くても、ゴールは3時間15分。たぶん30分ぐらいになるって伝えていたから、間に合わなかったのか?

 

すると声が聞こえた。振り返るとなんとほんと入口の端で応援してくれてた。

危うく通り過ぎるとこだった。

 

ゴ〜〜ル!!!3時間11分ちょいちょい。

疲れた。。。ほんとしんどかったです。でも現状の自分の出せる力は出し切った感はあり、あくまで結果ですが。

自分の予想より早くゴールできた。

 

今回は時間ではなく、自分の体の声を聞いて、リラックスして集中して走れたのが良かったのかな?

あとは家族が待ってくれているのは心折れない力になりました。

nagano2

最愛の息子達へ、「ありがとう!!」YUKIは連れてくるのに大変だったと思いますが。

 

一応タイム

nagano1

長野マラソンは毎年大体イーブンで走っていて大崩れすることはないのですが。

今年は最後7km苦戦しました。

 

応援いただいて、声かけていただいたけど、まともに反応できず申し訳ありません。

ほんとうに応援が力になりました。

そして、やっぱ長野マラソンは最高の大会だと思います。

ボランティアの皆さん、スタッフの皆さん、沿道の応援のみなさん、本当にありがとうございました!

そして選手のみなさん、この過酷な条件のなか、本当にお疲れ様でした!!!

 

やっと終わりました。今年も全然走れていないけど、終わればホッとします。

さあ山に向けてそろそろ始動し始めようかな。

 

次の目標はもちろん野辺山ウルトラ。これに向けて始動します!!!

明日長野マラソン

明日は、長野マラソン。

長野のランナーの最大のイベント。

 

明日の気温。

8時半 12度 晴れ

9時半 17度 晴れ

10時半 19度 晴れ

11時半 20度 晴れ

12時半 22度 晴れ

13時半 23度 晴れ

 

山で遊ぶには最高のご機嫌なお天気ですね!

良かったですね!応援されるかたには、ありがたい春爛漫です。

YUKIと2人の息子もゴールには来てくれるみたいなので、暖かいのはありがたいですね。

 

長野のランナーにはかなり苦しいですね。

まあ条件はみんな一緒!楽しんで、苦しんで、走り、ゴールしましょう。

 

自分はレース前日でもアルコールを抜くことはしたことないんですが。

さすがに明日のコンディション考えると、ビール1本&焼酎1杯ぐらいに抑えたほうがいいような気が。

それぐらい寒いとこでしか走っていない自分たちはキツイです。

 

補給系はバッチリだけど。

ウエアもタンクトップ着ることは1年に1回あるかないかなのですが。タンクで行きます。

カーフも外すのを視野に入れています。

頭から水を被ったり、スポンジは何年ぶりだろう?絶対使うと思います。

 

自分が初めて長野マラソンに出たころ(8年前ぐらいかな?)は毎年こんな感じでしたが。

ここ数年コンディションは良かったので、不安ですね。

 

目標!練習していないのと、苦手な暑さを加味して、結果3時間半切れたらいいかな。

まあ時計しないんで、タイムはあくまで結果。

今の自分のベストは出したいです。

 

長野マラソンは真面目に走りますよ!ファンランはしません!

みなさん、頑張りましょう!

 

そして美味しいお酒飲めるといいですね。

spring

まだまだ参加者少ないですね。

ご参加お待ちしております。

 

詳しくはこちら

能登和倉マラソン

昨日は能登和倉マラソンへ。

店発4時45分で、K沢さんとH山さんと3人で、強行日帰り。

 

大体途中コンビニ寄ったりで、3時間半弱ぐらい。

参加賞引き換えたり、トイレ寄っても、全然時間は余裕です。

 

能登和倉はスタートの並ぶのも緩いし、5分前で大丈夫!

 でも年々参加者が増えている感じですね。

 

今回は先週の91kmの疲労もあると思い、ファンランにて。

とはいえ、タイムはボロボロでした・・・・

 

wakura

去年より11分ぐらい落として、3時間35分。

しかも、後半失速してしまい。

 

かなり長野マラソンはピンチです。

まあ今年は練習量が全然なので、必然といえば必然ですが。

 

 コースも天気も最高でした!

ゴール後の温泉&牡蠣も最高でした。

 

でもやっぱ能登はレース後泊りがいいですね。

レース後に牡蠣で1杯やるのが最高ですね。

 

まあそれでもフルマラソンの練習には十分すぎるぐらい疲れました。

かなり不安なので18日、25日、練習会ちゃんとやります!!

今日中にはHPアップします。

 

※写真を全然撮らず・・・

まあ能登は来年も出たいと思わせる大会でした!!ありがとうございました!

明日能登マラソン

大変申し訳ありません。

明日3月12日(日)

能登和倉マラソン参加のため臨時休業させていただきます

 

宜しくお願い致します。

 

今週は何かとやることが多くブログも更新できず・・・

ご紹介したい商品入荷中です。

 

明日は観光がてら、ファンランで楽しんできます。

小江戸

※3月6日(月)臨時休業とさせていただきます。

 

小江戸91km走ってきました。

koedo

9時間25分ぐらい。

70kmから失速・・・やっぱ練習量は大事ですね。

 

でもでも大会はとてもいい大会でした!

アットホームな人数もほどほどだし。

が、参加者レベルが高いと感じました。200km走るのにこのペース??とかね。

 

エイドもとても美味しかった!!

一番はパンにジャム挟んで、ホイップクリーム乗せたの(手作り)

うどんも美味しかった。

いなりも美味しかったし!

 

エイドの数が多くなく、コンビニも面倒であまり寄らなかったら完全にパワー切れでした・・

久しぶりにウルトラ出て体重が減りました。

 

スタッフの皆さま、主催者の皆さま、応援の皆さま、選手の皆さま

お疲れ様でした&ありがとうございました。

 

来年も小江戸だけ走りたいと思います。やっぱ200kmはありえない。

千曲坂城トレイルマウンテン

今朝は「千曲坂城トレイルマウンテン」開催しました。

もうここ数年、年初めの恒例でスノートレイルランも楽しめます。

 

長野市近郊の里山もこの時期超えると、一度大雪降ればトレイルランできないので。

自分も大体これを最後に冬はスノーシュー&ロードランにシフトしているかな。

 

今朝は最高のお天気でした!

反面放射冷却で朝は相当冷え込みました。

 

今日は25名とちょっとこじんまりと。

17chikuma1

 

自分はスイーパーでしたが、心拍上げると咳き込んでしまい、普通でもゆっくりしか歩けず。

スタートから五里ヶ峰まで、ボッチの一人旅。

 

でも逆に最近のんびり一人で山歩くことがなかったので、いろいろゆっくり考え事しながら歩くのは楽しかった。

この一人の時間ってやっぱいろいろ頭の整理するのに必要ですね。

 

店の開店があるので13時ぐらいまでには下山したいので休憩はあまりとりませんでしたが、写真は一応。

17chikuma2

ここまではさほど展望なく、この先で!!!

 

17chikuma3

写真じゃわからないけど、戸隠連峰が里山の奥に白くそびえるのがカッコイイ。

 

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雪はこの辺の鏡台山の北斜面だけで少ないですね。

 

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展望は最高でしたが。

さすがにちょっと寒い。

 

意外に五里ヶ峰への登り返しが長い。

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ここはポカポカしてちょっと休憩。

ここからも登り返しとかもあり、意外にきついんですよね。

 

 最後は久々に、一重山のほうから下山しました。

こんなにきれいにラウンドできるコースは少ないと思います。

ミニ・ハセツネみたいな感じですね。

何回来てもいいとこです。

 

一応リザルトです。

17chikuma7

 

ご参加いただいたみなさん、お疲れ様でした!!

ツールドNAGANO・2016リザルト

ツールド長野・2016リザルトUPしました。

 

こちらより

 

とりあえず打ち込みして掲載しただけなので分析はしてませんが。

ちょっとミスもあると思います。

間違いあればご指摘ください。

 

自分の事前予想より、6A通過人数がちょっと少なかったかな。

やっぱ街中降りると帰りたくなりますよね。

 

この辺はメンタル面が一番大きいのかなと改めて思います。

たぶん来年はコースの回りは変えると思います。

まだ何も考えていませんが。

100マイルは100%やりませんのでご安心ください。

130kmALL完走率が40%超えたら考えます。

 

あとやっぱ制限時間30時間は厳しいかなとは感じます。

 でもここは時間の壁としてこのままで行くか、1時間ぐらいなら伸ばしてもとも思うけど。

 

まあ来年のことは来年考えます。とりあえずこれでフィニッシュです。

 

【お宮参り】

ツールド翌日、息子のお宮参りに戸隠神社へ!

早いもので来週にはもう2ヶ月です。

 

ryoumiya

顔がよくわかりませんが。

 

自分が家にいると、上の子の遊んで攻撃に襲われるので。

落ち着いて下の子をかわいがれない日々ですね。

 

でも昨日の定休日は上の子を保育園に預けて、初めてYUKIと3人でちょいお出かけ。

帰宅後もYUKIが出かけたので、下の子と2時間以上2人きり!!!

ず〜〜と抱っこしたり、ちょっと外気浴させたり、お家散歩したり。

生まれて初めて、ゆっくり息子と時を過ごせました。

 

上の息子も下の子をかわいがってくれているので、いいお兄ちゃんになりそうです。

基本とても優しい子なんで。その辺は安心かな。

 

今は上の息子の急成長ぶりに驚くことが多いですね。

ほんと!!子供の記憶力は凄まじいものがありますね。

親は必ず一度は自分の子供は天才だと思うことがあるらしいので、みんなそう思うんだろうな。

 

ほんと「この子はものすごい頭いいんじゃないか!」とか勘違いしてしまいそうになるほどです。

まあこれが普通なんだと思います。

 

男兄弟2人でこれからが楽しみです。

自分の今の一番の生きがいは断然息子たちの成長ですね!!!

ツールドNAGANO・2016

遅くなりましたが、12月3日(土)〜4日(日)にて

長野市近郊の8つの里山エリアとロードでつなぐ旅

「ツールド長野・2016」を開催いたしました!!

 

もう何回目だろか?7回目ぐらいかな?

今までで、一番お天気に恵まれ!トラブルが皆無に近く!道迷いの電話がゼロ!

運営的にはYUKIが子育てで出れなかった分、かなりきつかった部分もありましたが、

今までで一番スムーズに問題なく無事何事もなく終わることができ、自分が一番ホッと安堵しております。

 

これも全てボランティアでお手伝いいただいたスタッフの皆さまのおかげだと思い改めて感謝いたします。

このツールド長野はスタッフの協力がないと成り立ちません。

毎年のようにご協力いただいているスタッフのかたがいて、今回は完全にお任せできて安心でした!

ほんとうに!!ありがとうございました!!

 

そして毎年のようにエイドの美味しいブドウをご提供いただいている「北澤ブドウ園」

おいしいブドウが選手の元気を復活させてくれました!ありがとうございます!!

北澤ぶどう園のHPはこちら

 

そしてこんなイベントにご参加いただいた選手のみなさん!

ご参加いただきありがとうございました!

楽しめたでしょうか?

 

tdn1

 

tdn2

 

今年もエントリー133名、出走112名。

過去一番多いかもしれないです。

 

リピートしていただいている選手が多く、ありがとうございます。

今年初参戦の選手も、こんな小さなお店のイベントに来ていただきありがとうございました!

 

今年はお天気が最高で、夜は冷え込みましたが、昼間は暖かく、暑いぐらいでした。

基本ツールド長野は第一エリアから第八エリアまでどこで終わってもOK!!

ゴールの店まで自力で戻れば完走となります。

 

一応99%以上の完走率でした。

今回は自分はレース中はずっと店でしたので、現場に出れなかったのが残念ですが、みなさんの頑張りは想像できます。

自分の頑張れるところ!楽しめるところ!までエンジョイしてもらえたかと!

 

本当は完走した全選手をご紹介したいのですが。

見事130km!全8エリアを30時間以内に制覇した選手をご紹介したいと思います。

 

去年のダントツトップの水沢さんが急遽参戦できなくなり、誰が一番で帰ってくるかな?と見ていましたが!

なんと!

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県外東京都の川野さんが!2時43分 ゴ~~~ル!!

これは快挙だと思います。今年初参戦で県外選手はほんと素晴らしいです!!

おめでとうございます!!

 

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2時56分

原山さん、伊藤さん、岩垂さん!もう余裕がまだまだある感じ!

 ハチマキさんは「今までで一番楽しかった!」という元気さ!!

 

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3時21分 吉藤さん!

またもや県外で異常な速さだと思います。しかもソロ?行動だったのかな?

正直ツールド長野は地元でないと完全完走は大変です。

 

 地図読みに慣れてないと、時間内に完走するのはロスが多くて厳しいです。

街中も土地勘があるとないでは全然ちがいます。

 

その上でこのタイムで完走するということは本当に力がある方なんだと称賛したいですね!

今回に限らず、県外ALL完走の方はほんとうに素晴らしい実力の方ばかりだと思います!

 

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4時30分 朽見さん、県外選手にして連続ALL完走!!

さすがに力ありますね!

 

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5時13分 阪田さん、入江さんコンビ!

阪田さんは富山ですが、地元民にようになじんでますね!!さすが去年より大幅短縮!!

 

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6時27分 片桐さん!もちろん女性で一番!

もうかないませんね!強いです。今年はソロで完全完走!!おめでとうございます!

 

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7時15分 三沢さん!

念願の130kmALL完走!!ラジオで報告できましたか?

おめでとうございます。

 

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7時24分 松野さん、前田さん!!

さすがに力のある2人。きちんと完走してきましたね!!

 

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7時55分 スーパー50代 内田さん。

長距離でも短距離でも強いですね!さすがです!!

 

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W小林さん&小野さん。8時22分

この3人は実力は間違いないので、きっちりALL完走はさすがです。

おめでとうございます。

 

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県外選手で、またまた連続完走!!近藤さん!9時15分

毎年強くなっている気します!!おめでとうございます。

 

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初参戦!にしてALL完走!森さん。10時。

いつもツアーでコースを完全把握して見事!ALL完走!

ツアーで頑張っていただけに嬉しく思います!!

 

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女性3人ひきつれて!田尻さん!

村山さん、湯浅さん、大古場さんの女性強力陣3人!

女性3人が元気な表情で余裕があったのが印象的でした!

 色んな意味で田尻さん、お疲れ様でした! 10時17分

 

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安定の樋口さん。距離も読図も不安は皆無。きっちり完走!

おめでとうございます! 10時30分

 

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ついに!!時間内ALL完走!!藤澤さん!おめでとうございます。

今回のエイドで出した「いなりすし」の皮をご提供いただきました。

ありがとうございました!! 10時35分

 

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最近の安定感は抜群ですね!松本さん!連続ALL完走!!

毎年着実に力を伸ばしていますね。まだ若い人には負けませんね!!

10時36分

 

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白石さん、浦野さん、樽田さん!

不思議な感じのトリオですね。11時ゴール。

おめでとうございます!!

 

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正装ですか?武田さん。11時17分。きっちりALL完走。

故障明けなのにさすがですね!!

 

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小澤さん。真田丸本拠地よりALL完走!11時39分。

 あまりこの辺は詳しくないと言っていましたが、さすがですね!

おめでとうございます。

 

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11時43分、稲葉さん、ゴ~~ル!!!

去年ももう間に合わないかな?と思いつつ時間内完走!

今年もまたまた、きちんと12時前にきちんとゴール!!栃木・宇都宮の選手です!

おめでとうございます。

 

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11時44分。清水さん!ゴ〜〜ル!!

7Aエイドで奥さんに元気をもらったかな?着実な歩みで着実なALL完走。

自分的には理想的なペース配分でのALL完走だったのではないかな?と感じます。

 

実はALL完走ですが10分だけ間に合わなかった平井さん!

自分もバタバタで写真撮れず申し訳ありません。

60近くで、去年も粘りのALL完走。今年もギリギリの戦いだったと思います。

それでも全部完走しようと頑張られたと思います。

その挑戦心は素晴らしいし、130kmALL完走されました。おめでとうございました!!

 

間違いがなければこれで130kmALL完走のかたは全てかと思います。

かなり時間的にも体力的にも厳しいツールドNAGANO130km・30時間以内完走。

ほんとうにおめでとうございました。

 

そして、130kmではなくとも、自分の限界に挑されたみなさん!おめでとうございました!

楽しめたでしょうか?

多くのかたにより、この小さなお店の、規模は小さくとも熱いイベントが無事終わりました。

 

身内ですが、全てのエイドの鍋&カレーを作ってくれた、YUKIとご両親にも感謝したいと思います。

そして今回は全てスムーズに準備、運営ができ、トラブルなく終えることができました。

もう疲労困憊で、最後は全く頭が働かなかった自分ですが、自分にも少しは「おつかれさま」と言いたいですね。

 

本当にありがとうございました!

たぶん来年もやるのかな?やるんだろうな。また宜しくお願いします!!

全ての人に「感謝!」

 

 

 

 

 

ツールド長野・太郎山エリア

今朝は寒かった!!!!急に冷え込んで体がビックリしてました。

そんな中、ツールド長野でほぼ全員行くはずの第一エリア・太郎山エリアに行ってきました。

 

前後に誰かいるとは思いますが、詳細写真掲載していきます。

 

taroumap

地図の数字と写真の数字を照らしてみてもらえればと思います。

 

tarou1

^羮綮嚇仍蓋です。

階段を登ります。小城跡、大城跡を通過していきます!!

 

tarou2

大城跡のすぐ下の分岐。間違えないと思いますが、井上山方向です。

 

tarou3

0羮綮鎧劃困任后ここは右方向へ進みます。

 

tarou4

ぐ娚阿抜岼磴┐笋垢い箸海蹐任后No13の方向に行ってしまう人が多いです。

No14の方向に進めば間違いないです。

 

tarou5

ヂ臚胸鎧劃困任后1Δ稜榔枡淑向へ

 

tarou6

η榔枡修暴个泙后ここからしばらく長い舗装路が続きます。

 

tarou7

分岐。左折します。エスケープしたいひとは右に曲がるとエイドには行けます。

 

tarou8

妙徳山方向には行きません。右の道を進みます。

 

tarou9

しばらく登り坂を進むと、太郎山登山口に出ます。

 

tarou10

太郎山山頂!!ここから天王山口方向に下りが始まります。

 

tarou11

山頂は展望最高です。集合写真!

当日はここで個別にボランティアのスタッフが写真を撮影する予定ですので

必ず立ち止まって写真撮影してください!!

 

tarou12

この分岐は間違えないと思います。

 

tarou13

昔はこの分岐は看板なく、間違えやすいとこでしたが、看板付いて、丸太で進路ふさいでいるので間違えないと思います。

 

tarou14

こしき岩。登ると展望がいいです!立ち寄るといいと思います。

 

tarou15

この分岐も間違えないと思います。天王山口方向です。

 

tarou16

暗庫召里いなです。岩を超えても右のトラバースでもどちらでも行けます。

ここからかなり足場悪くなるので慎重に歩いて下ってください。

 

tarou17

韻海海盍岼磴┐覆い隼廚い泙后E群山口方向です。

 

tarou18

欧發Δ垢哀┘ぅ匹任后ここを下ると階段トレイルに出ます。

エイドが下に見えてくると思います。

 

この区間は明るいので間違えないと思いますが、急な登りも多いです。

体力温存で最初の井上山の登りはウォーミングアップでゆっくりポールなど使うといいと思います。

ここで頑張りすぎると、必ずのちのち響きます。

 

舗装路はできるだけ走る方がいいと思います。歩くと相当時間かかります。

 

水は登山口で500mlもあれば十分だと思います。

下山すると自販機やコンビニもあるので買えますので、スタート時は軽くしたほうがいいかと。

店から登山口までのロードは長いので、ゆっくり行くといいと思います。

 

今朝は寒かった。たぶん当日も天気は悪い気がします。

今晩は雪かな?

 

ご参加の皆さん、お疲れ様でした!!

ツールドNAGANOエイド

今日、ボランティアしていただける方に資料一式お送りさせていただきました。

一応、エイドのローテーションが決まり、エイドはなんとかなりそうです。

 

ツールド長野はできるだけ、手作りでエイド食を作っています。

 基本、自分が出たとしたら食べたいなと思うものをエイドにしてて、割と食べる系です。

 

補給計画するかたもいると思うので、エイド食の予定を書きます。

 

1A:太郎山下山口

 ミニおにぎり(一人2個は大丈夫です)

 サンドイッチ1/4サイズ(一人2~3個は大丈夫です)

 フルーツ

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種)(ハイドレ補給はちょっとだけなら可)以下同じ内容です。

 

2A:尼巌山下山口

 ミニおにぎり(一人2〜3個は大丈夫です)

 サンドイッチ1/4サイズ(一人2~3個は大丈夫です)

 トン汁(十分あるので、おかわりOKです)

 フルーツ

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種)

 

3A:茶臼山下山口

 いなり寿司半分サイズ(一人2〜3個は大丈夫です)

 菓子パン1/4ぐらいにカットしたもの(一人2個ぐらい大丈夫です)

 野菜スープ(たぶんおかわり大丈夫です)

 フルーツ

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種、ホットでコーヒーなどインスタントあり)

 

4A:富士ノ塔山

 鍋(そのままか、雑炊にするか選べます)

 菓子パン1/4ぐらいにカットしたもの(一人2個ぐらい大丈夫です)

 フルーツやサンドイッチも少しあると思います。

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種、ホットでコーヒーなどインスタントあり)

 

5A:大峰山口

 とり野菜みそ鍋(そのままか、うどん入りにするか選べます)

 いなり寿司半分サイズ

 菓子パン1/4ぐらいにカットしたもの

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種、ホットでコーヒーなどインスタントあり)

 

6A:髻山下山口

 トン汁か鍋の予定。(うどん入りにすることもできます)

 団子、グミ、ジェル

 カップメン、おかゆや雑炊(レトルト)

 サンドイッチも少しあると思います。

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種、ホットでコーヒーなどインスタントあり)

 

7A:岩松院

 しょうゆ鶏系の鍋(そのままでも、雑炊にもできます)

 団子、グミ、ジェル

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種、ホットでコーヒーなどインスタントあり)

 

8A:須坂ふれあい広場

 団子、グミ、ジェル

 カップメン、おかゆや雑炊(レトルト)

 野菜スープ、フルーツも少しあると思います。

 ドリンク(コーラ・水・お茶・ジュース各種、ホットでコーヒーなどインスタントあり)

 

ゴール:トレマン特製カレー(おかわりできます)

 

多少内容は変わるかもしれませんが、基本こんな感じです。

 あとは食べたいものをコンビニで補給してください!!

 

ロングは食べないとキツイです。ぜひちゃんと食べて行ってください!!

 

 

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