ランニング

明日2月16日(土)子供の参観日のため臨時休業させていただきます。

17日(日)スノーシューツアーのため12時ごろ開店となります。

宜しくお願いいたします。

 

すいません。11日の初級向けランニング練習会アップできてませんでした・・・

ご参戦いただきありがとうございました。

 

211run

 

9日からの3連休はそれなりに走れて、山もいけて!

 今週、来週は参観日と、小江戸参戦でハードな練習会はありません。

 

代わりに昨日の夜練はなかなかでした。

参戦がU敷さんと、Y浦さんの2名。2人とも走力があり。

 

どんどん先頭でペースアップしていくU敷さんに途中から付いていけず・・・

なんとか善光寺まで

214night

1時間45分(信号待ち、休憩込み)でちょうどハーフマラソン走りました。

結構いいペース走のポイント練習ができました。

お疲れ様でした。

 

今日はお別れに行ってきた。下のチビも一緒で、ほとんど外にいましたが・・・

死んではいけないな。と

ちょっと自分も子供が成人するまでは生きる努力をすることにします。

 

いろいろあり、食生活、生活習慣など見直します。

まだ間に合うと思うので。

高社山スノーシュー

今朝は天気が早めに好転することを期待しつつ高社山へ。

が・・・朝から雪降ってるし。

 

予報では午後は良さそうなんですが、午前中は微妙で。

ずばり天気予報は当たりました。

 

午前中ず〜と降り続いて、風も強い。

登りのトレースが下りで消えているぐらいでした。

 

高社山

 

逆に降りたてのパウダーが心地いいかんじでスノーシューは楽しめました。

 

ちょっと遅れ気味の女性陣と自分は途中までで下山。

高社山

 

男性陣は山頂まで。

かなり雪が多く荒れていた模様です。

高社山

 

どうやら下山後には晴れてきたみたいで、まあこんなときもあるのが山だしね。

 

自分的には昨日の42km走の疲労感があり、今日ののんびりスノーシューと新雪パウダーの下りでいい感じに足がほぐれて、自然の整体ができてちょうどいい感じでした。

 

スノーシューツアーも残すは2回

来週の霊仙寺山と3月3日の四阿山リベンジ。

そう考えると長い冬ももう少しで終わりです。

 

自分は雪は好きなんですが、寒いのは苦手で。早く暖かくなってほしいです。

一番大好きな春が待ち遠しいな。

長野マラソン練習会42km

今朝は長野マラソン練習会。

個人的にはツアーや練習会で一番きついと毎回感じつつ。

これやると本番楽なのを知っているだけに、やらないとね。

 

この42kmというのが肝心で、最後の3kmがほんとうにキツくて、この3kmのために走っている感じです。

この最後3kmをきちんと走れるためのペース配分などのイメージが湧くんです。

 

とはいえ今日やると次は3月23日なので1か月半ぐらい開いてしまうんですが。

 

まだまだ走りこまないと長野マラソンの42kmは走り切れない感じはありますが。

とりあえず現状を知ることができたので良かったかな。

 

ご参加の皆さん、お疲れ様でした。

 

run1

 

run2

 

今年の長野マラソンは4月21日。最悪の予感しかしない。

 去年は15日でしたのでギリギリ暑すぎない感じでしたが。

 

この6日後というのがかなりネックで、一気に暑くなる6日間なんですよね。

 

ちなみに去年の4月21日はお花見ランツアーでした。

その時のブログはこちら

 

長野市内は30℃でした。店でも半袖で死ぬほど暑い日でした。

寒い中走っているので、寒いのはいくら寒くてもOKなんですが、暑さ順応できていないんですよね。

 

まあ気にしても仕方ないので、またボチボチ走ります。

戸隠・五地蔵山スノーシュー

今日は最高でした。

今シーズンは日曜日はお天気微妙な日が続いており。

 

スノーシューツアーはなかなかポカポカ陽気とはいきませんでしたが。

今日は最高でした。

 

雪質も歩きやすく、大ラッセルまでにはならず。

久々に本当に気持ちのいい雪山を満喫できました。

 

五地蔵山スノーシュー

暑いです。

2枚で十分なほどで着てると暑いぐらいです。

やっぱ太陽は偉大だ。

 

五地蔵山スノーシュー

展望も広がり始め

 

五地蔵山スノーシュー

左上が山頂!気持ちのいい稜線

 

五地蔵山スノーシュー

妙高山をバックに。

今日は海までバッチリ見えた!

 

五地蔵山スノーシュー

 

五地蔵山スノーシュー

 

五地蔵山スノーシュー

 山頂もほとんど風もなく、暖かい。

近くでテント張っている方いました。

こんぐらい気持ちよければ、山頂でのんびりしたいですね。

 

が・・下山。

来たルート戻ります。

 

五地蔵山スノーシュー

五地蔵山の楽しいのは、下りの超急斜面。

お尻で滑るのが超楽しいです。痛くないし

 

五地蔵山スノーシュー

 

今日は大人の雪遊びを十分満喫できました。

ご参加の皆さん、お疲れ様でした!!

 

来週10日は高社山。

 積雪は十分なはず。

 

こちらは初級向けなので、どなたもお気軽にご参加ください。

展望は最高です!

ロード練習会

一応継続している夜練。

木曜日の夜19時半から2時間ぐらい走ってます。

 

 写真撮り忘れた・・・31日は2時間ちょい。昔よりは軽めの内容にしているんですが。

 昔のイメージでご参加メンバーに煽られてちょっと早めだったかな?

 

naganotou

 

次の夜練はちょうど2月7日(木)の灯明祭り。

 もちろん善光寺経由で何処かへ行こうかな。

 

一転、昨日は山岳ロード。

雪道です。

 

yamaroad

牟礼方面へ。

 

丁度前日少しだけ雪が降ったので、凍結はなく、雪自体はそれほど滑らないので。

気温も低く、融けるほどでもなく、走るにはちょうどいい感じでした。

 

yamaroad

最高地点。

スタートは寒いけど、すぐ暑くなります。

 自分はやっぱ堤防走るより、山岳ロードのほうが好きですね。

 

立春近しですが、まだまだ冬は続きます。

長野マラソンにむけ、自分も徐々に体重落とさないとヤバイ感じです。

 

yamaroad

 おいていかないで〜〜〜状態でした・・・

 

次の2月9日は長野マラソン練習会。42kmです。

2月11日は初級向けの「のんびり、ゆっくり25km」です。

 

予定空いていればお気軽にご参加ください

 

 

SNOWスローランニング

今朝は市内も積雪があり、

まあ雪は止む方向でしたので「初級向け長野マラソン練習会」決行しました。

 

ただ当初のMウェーブ〜赤坂橋方面はたぶん歩道は走りにくいはずなので。

逆に北方面の山コースのほうが雪質もいいので楽しいかなと思い。

降雪直後は新雪の中走る方が、ベチャ雪走るより気持ちいいし。

 

今回は正解だったかな。

市内はベチャベチャでしたが、山方面はパウダーでフワフワの雪を楽しめました。

 

新幹線道路から豊野駅〜くだもの街道で丹霞郷へ

ラン1

 

 途中のラッセルランは負荷が高いですが、LSDとしてはいい負荷がかかり!

 

ちょうど晴れ間も広がり、いい感じでした。

ラン1

 

下りは、車すら通らない完全新雪パウダーラン

ラン1

 

くだもの街道からも、怪しい道があり、試に下る。

動物の足跡しかない。

 

すると、りんごの湯のところに出ました。

新雪で足にも優しく、降雪直後でないと楽しめない、新雪パウダーランを楽しめました。

 

最後はまた新幹線道路で運動公園へ。

雪もつもり、ラッセルもあり、パウダーランもあり、時間の割に距離は行きませんでしたが。

LSDとしても負荷は十分ありました。

 

まあこんな日に走ろうとか一人じゃ思わないので、いい練習になりました。

ご参加の皆さん!お疲れ様でした。

佐渡山スノーシュー

天気予報がかなり微妙でしたが、10時ぐらいまではなんとかなると思い。

佐渡山スノーシュー決行してきました。

 

さすがに展望は期待できないので、新雪の雪の感触を味わいたく!

 

佐渡山は冬しか行けなく、積雪が少ないと笹が出てしまうのですが。

想像よりも十分すぎる積雪とパウダーでした!!

 

昨日の入山のトレースもあり、割と楽に(自分はラッセルしてませんが・・)山頂へ

佐渡山

 

稜線も雪は降っていましたが、風がほとんどなく、吹雪覚悟でしたのでまあ良かったかな。

さすがに展望までは無理でしたがね。

佐渡山

 

佐渡山山頂

佐渡山

 

今度は晴れた日にリベンジしたいですね。

この天気なのでラウンドはやめてピストンに。

 

下りはパウダーで楽しめました!

 

こんな天気にご参加いただいた皆さん、お疲れ様でした。

次は晴れるといいですね。

 

個人的にこの佐渡山は大好きです。

黒姫山と高妻山に挟まれた小さな小山みたいですが、そこがまた好きです。

展望もいいし!

 

スノーシューで昨日の35kmの疲れや張りはすっかりホグれました。

ロードランの翌日のスノーシューはほんとお勧めですよ!

新雪は「自然の整体」です!

長野マラソン練習会

今朝は「長野マラソン練習会」でした。

運動公園からではなく、Mウェーブ発着でしたので35kmぐらいかな?

 

最近はツアーでしか走れてないので、今シーズン初の35km。

 

Mウェーブ〜五輪大橋〜大塚南〜ホワイトリング(休憩)

〜更埴橋〜松代大橋〜赤坂橋〜岩野橋(休憩)

ここからフリーで長野マラソンコースで南長野運動公園へ

 

 ここで休憩&写真

119nagano

 

ここからもフリーでMウェーブへ。

 

自分的には想像以上に足も体も動かないというかスタミナがまだ無い感じ。

もう少し走りこまないと戻らないかな。

 

まあ今年はマイペースで行こうと思うので、ボチボチ頑張ります。

 

今日ご参加の皆さんも35kmはいい練習だったようです。

まだ長野マラソンまでは時間はあるので、またご参加ください。

 

お疲れ様でした。

初級プチ山岳マラニック

本日は初級向けのランニングツアーの日。

基本、追い込みはせず、じっくりと長野マラソンなどの完走に向けて!

スローペースでじっくり持久力UPをつけていければと。

 

今日は初めての方も何名かいて、フレッシュな感じでした。

もちろん初級じゃないかたもいましたが、乱れることなくゆっくりペースにおつきあいいただきました。

 

コースは最近お気に入りの

運動公園からの新幹線沿い道路で豊野まで。

ここは車の通行がほとんどなく、信号も無く、フラットなので走りやすいです。

 

豊野駅で休憩。

ここから北信五岳道路へ。

夏は歩道も広く、車も少なく走りやすいんですが。

冬は歩道は雪に覆われるので、車道の脇を走ります。

それでも白線の内側が広いので、車が通行しても危なくはないです。

 

今日は北信五岳道路からの善光寺方面か、丹霞郷ラウンドか悩みましたが。

丹霞郷ラウンドのほうが、山岳ロードっぽいし、メインポイントがあるので、そっちに

 

114初級ラン

 

今日は割と暖かく、寒くはなかった。

 

帰路は旧北國街道にて。

だいたい3時間ぐらい。25kmぐらいかな?

 

ご参加いただいた皆さんお疲れ様でした。

 

次回初級向けランニングは

 

1月27日(日)です。30km・3時間半ちょい超えるかも。

 お気軽にご参加ください。

戸隠・高デッキ山スノーシュー

やっとスノーシューツアーらしいツアーになりました。

今日は冬しか行けない戸隠の高デッキ山へ。

 

今週の降雪で積雪は問題なし。

欲言えばもうちょい積雪あると笹が完全に埋まるんですがね。

 

スキー場からしばらく前日のトレースがあり、楽できるかな?と。

が・・・イースタンキャンプ場のほうに下って行ったようでラッセルに。

 

信越五岳で瑪瑙方面に上がる急斜面を上がると、一息。

丁度朝日が差し込みきれいでした。

 

高デッキ山

 

ここからスキー場を横目に夏は湿原で入れない平原ポイントへ

高デッキ山

 

さらにひと山越えて、最後高デッキ山の登り

高デッキ山

 

登りは暑いぐらい。

山頂もポカポカで全然寒くない心地いいスノーシュー日和でした。

 

高デッキ山

Sさんご夫婦と合流でき、Oさんご夫婦は後からになりましたが。

皆さんお疲れ様でした。

 

今日は最高でした。

下りは来たルートでなく、反対の急斜面ルートで。

 

程よい新雪が体をほぐしてくれました。

冬だけどやっぱ山はいいですね。

朝起きるときだけは寒いけど歩き出せば、暖かくなりますよ

 

 次回来週は個人的にも好きな「佐渡山ラウンド」

こちらも冬しか行けない山です。

お気軽にご参加お待ちしております。

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