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フルマラソン練習会４２ｋｍ
約１ヶ月ぶりのフルマラソン練習会でした。 この１ヶ月、必死に練習してきたなら成果を期待したいとこですが。 特に練習もせず、レースとツアーのみでは体の慣れぐらいはあるかもしれないですが。
とはいえ４２ｋｍのフルマラソン練習会は今年はこれで最後。 来週はたぶん２５ｋｍ〜３５ｋｍぐらいだと思うので。
明日からはちょっとトレイルランを再開して、ロードは距離は走らず、 トレイルランでロードで痛めた体の疲労を抜いていこうと思います。
この時期に山に行くデメリットもありますが、体に蓄積したダメージを取りつつ、筋力をキープするにはいいかと。
今日の４２ｋｍはさすがに疲れました。 ちょっと途中からペースも上げたので、いいペース走になり、良かったです。 休憩時間抜きで３時間２３分ぐらいだったそうです。
たぶん来週３１日の３０ｋｍ走は２周か３周かは自由なので。
おそらく２周＆往復で２５ｋｍとかのひとが多くなるような気がするので長いのはこれで最後かも。
ご参加の皆さん、お疲れ様でした！
【長野マラソン目標】 とりあえず３時間半は切りたいです。３月も月間走行距離が２００ｋｍちょいぐらいしか行かないと思うので。 それ以上は当日の体調次第かな。
そういえば過去の長野マラソンはどんなタイムだったか過去のブログで見て見た。 ２００９年 ３：１３ ２０１０年 ３：２９ ２０１１年 震災で中止 ２０１２年 ３：１４ ２０１３年 ２：５９ ２０１４年 ３：１４ ２０１５年 ３：１８ ２０１６年 ３：１９ ２０１７年 ３：１１
意外にギリギリ２０分は切っていたんだなと。 ２０１２年、１３年はサブ３目指して練習量も今の倍くらいやってたから１２年は１４分でも落ち込んでたぽい。 １５年、１６年は子供の散歩が日課になり、今と同じぐらいしか走ってなかったはず。
そう考えると、やっぱ２０分切れるかどうかは微妙な感じ。 今年も時計はしないので、体の調子で走るので、ゴール後どうなっているか？？
あと３週間。トレランで調整します。 |
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