初級ランニングツアー

今日は久しぶりにツアーをやりました。

従来のランニング系のツアーよりペースや強度を落としての。

 

slow

初級向けのランニング&トレイルランツアー。

第一弾。

 

まずは運動公園の回りをゆっくりジョグでウォーミングアップ。

 

それから1km・7分ぐらいから上げても1km・6分半ぐらいでスロージョグ。

この感じで30kmぐらい走れば、本当のLSDになると思いますが。

 

今日は3時間という時間で考えていたので。

休憩も入りましたが、24kmぐらいですかね。

 

1222run

 

 今回はご参加の皆さんも「初級ランニング」の趣旨をご理解いただき、追い込むことなく

色んな意味で無事、第一弾を終えることができました。

 

第二弾は年末年始も挟んでしまうのでだいぶ先ですが

 詳細は後日ですが、ハードな坂道は行かないです。

 今日のコースにちょっと坂が追加されるぐらいかな。

 

 次回は普段着けない、時計をしてペース確認しながら行こうと思います。

 ぜひお気軽にご参加ください。

 

自分もツールド前から体調不良、足の痛み、腕の痛みなどあり走れていませんでしたが。

ようやく少しづつ走れる状態になってきました。

 

クリスマス〜年末〜お正月と慌ただしい日々になりますが。

 食べ過ぎ、飲みすぎには注意して、自分のペースで日々過ごせればと思います。

 

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