長野マラソン補給セット

いろんな方から昨年販売した

「長野マラソン・パーフェクトセット」の販売のお問い合わせがあり。

今年も販売することにしました。

 

nagano

パーフェクトフラスク

トップスピード

STCフィニッシュ

 

価格は、フラスク込み¥2700(税込)

フラスクを持参してもらえれば¥2200(税込)です。

 

普通にバラバラで買うと¥4000は超えるので、お買い得にはなっています。

フラスクは冷蔵庫に入れているので、ご希望のかたは言ってもらえれば出しますので。

 

「パーフェクトフラスク」の中身は

●ジェル約3個分のエネルギー源

●ZEN 持久系アミノ酸のとら 約6粒分ぐらい

●トップスピード 1個弱分ぐらい

●マグオンパウダー 1本弱分ぐらい

●ショッツパウダー 1本弱分ぐらい

 

今回は味もかなり調整して工夫したので、柑橘系で去年より飲みやすいと思います。

基本フラスクだけでも十分フルマラソン対応できますが。

 

 よりパーフェクトにするため。

スタート直後1〜2kmで摂取するトップスピード

※去年はVESPAハイパーにしましたが味が濃くてキツイ方がいたので、トップスピードに変更。

 

最後の最後の岩野橋を渡ってからのSTCフィニッシュ。

これは賛否あるんですが、凄い効くという方と、今一つ感じない方と。

比較的レース中にあまりエネルギーを摂らないひとには相当効く感じです。

 

長野マラソンでのエネルギー切れは致命傷になるので、ホントの最終兵器として。

 

ただ去年のような暑さだと、電解質やミネラルがフラスクだけだと不足するかと思います。

別でミネラル系の補給系を持っていくといいと思います。

nagano

 STCノークランプ、もしくはショッツパウダー

 どちらも足が攣りそうなとき飲むと効果絶大です。

 

 ちょっと高いけど、ノークランプはキャップできるので、チョコチョコ摂取しやすいので使いやすいかと。

 パウダーはやっぱ飲みにくいです。

 

【摂取方法ですが】すいません去年のままですが。

スタートして1km〜2kmぐらい(平林街道を右折する前)に、いきなりトップスピード摂取。

これは、実は効きます。

トップスピードは乳酸を抑える効果があり、スタートして体が温まったらすぐ摂取が後々効いてきます。

 

ウォーミングアップ後と言われているけど、待ち時間で体は冷えてリセットされるので、スタートして1kmぐらいが自分の経験では一番効率的です。

 

そしてフラスクには、いろいろ必要なモノ全て混ぜてあります。

理想はフラスクを6回に分けて摂取。

NHK近くの10.4kmの給水所が1回目

落合橋わたってすぐの14.8kmの給水所が2回目

Mウェーブ折り返して、すれ違いが終わるぐらいの19kmの給水所が3回目

ホワイトリングの25kmの給水所が4回目

松代大橋をくぐって左折してしばらく行った29.6kmの給水所が5回目

岩野橋手前の34.1kmの給水所が6回目

 

アミノ酸や、ミネラル系も入っているので、こまめな補給が理想的です。

面倒なら、2回目、4回目、6回目で3回でもいいと思います。

 

最後に秘密兵器

STCのフィニッシュを岩野橋を渡ったら摂取してください。

これで最後エネルギーをフル出力して、一気に競技場まで!!

ノースフェイス・ショーツ

長野マラソンに使いやすい、ノースフェイスのショートパンツ。

 

gtd

色違いもありますが

GTD VERY SHORT 詳しくはこちら

 

型落ちですが、¥8532が¥5500で販売中です。

 

 長野マラソンだとジェルや補給系は必ず身に着けると思います。

gtd

後に3つポケットが付いているので、全然入るし、真ん中はスマホもちゃんと入ります。

ウエストの幅が広くストレッチするので、かなりフィットして揺れにくくなってます。

 

丈が短いので、足上げはストレスないので、トレイルランでも使いやすいと思います。

インナーショーツ付きです。

 

今季モデルで、丈が長めで、インナーショーツが付いていないタイプ

gtd

GTD3ポケットショーツ 詳しくはこちら

 

gtd

これも背面に3個ポケットが付いていて、真ん中のファスナーポケットはスマホがきちんと入ります。

 

あとこれのいいのは、ハンドポケットが付いている点

gtd

 結構ハンドポケットが欲しいという声はあります。

特に男の人は自分もそうですが、ハンドポケット欲しい時がたまにあります。

 

インナーが付いていないので、サポートタイツとかと組み合わせやすいかと思います。

 

上記はノースフェイスですが、他にも何種類かショートパンツはポケット付きで展開しています。

個人的には、アークテリクスのパンツはつくりがいいかなと

sol

 

sol

結構ポケットの形状とかが5つあるんですが、工夫されている感じがありますね

 

ソリアスショーツ 詳しくはこちら

 

あと1週間ちょいですが、いかがでしょうか?

新年度

新年度がスタートしました。

 

特に我が家では入園も入学もなく、長男が年長さんに進級しただけですが。

長男が急にしっかりしてきました。

昨日もえらい張り切って、保育園行く準備とか自分からするようになり。

 

脱・お父さん依存が始まっている感じがします。

「お父さん!抱っこ〜」とか言わなくなってきたし。

寝るときも、いつもべったりしがみついてきたのに、一人で布団に入るようになり。

何か手を出そうとすると「お父さんはやらないで!」って

ゴミ捨てにも一人でちゃんと行ってくれたり。

 

新年度になり、なんか成長を感じます。

 

遊びも、いろいろ指示が細かくなってきて。

ストーリーを作って、セリフまで指示して来るんで、まあ面倒なときもあるけど付き合ってます。

 

最近は次男の手がかかるようになり、どうしても次男優先になってしまい。

まだまだ2人で同じように遊んだり、お散歩したりできないので、結構面倒です。

 

庭で遊んでても、長男の遊びに付き合っていると、次男はいつの間にかどこかに行ってしまうし。

次男に付き合うと、長男の呼び出しがあるし。

 

次男のお散歩は1対1じゃないとキツイので、保育園に送ってからとか行くんですが。

もうお散歩とか外が大好きで、家に戻ろうとすると、ギャンギャン叫ぶし・・・

 

次男はとにかく高いところに行くのが好きみたいで。

無理なのに壁のような斜面を登ろうとしたり、塀の上に上がりたがるし、高いところが好きみたいです。

ちょっとした斜面で上り下りのトレランぽいことやらせると楽しそうです。

 

次男も抱っこ要求はするんですが、自分の手が届かないところに抱っこして触らせてくれ的な感じが多くて。

手段としての抱っこ要求が多い気が。

 

長男がべったりタイプですが、次男は一人でどっか行っちゃうタイプで、全然違います。

まあそれが面白いとこでもありますね。

 

ただ生まれてから、長男が寝る時に自分にベッタリで次男と寝てあげられなかったのもあると思いますが。

寝るときは絶対お母さんなんですよね。

自分と寝ると必ず抜け出して遊び始めるか、お母さんとこに行っちゃいます。

 

子供は日に日に成長していくので、一緒にいれる時間は大事にしたいですね。

小学生になれば、親より友達になると思うし。

中学生になれば親離れしてもらわないと。

なんとなく、今が一番大変だけど、一番楽しい時期なのかもしれないなと感じてます。

 

ツールド上田参戦

昨日はツールド上田に参戦してきました。

 

上田の里山を4つのエリアに分けて、地図を見ながら回るという。

自分の好きなスタイルです。

 

しかし、長野もそうですが、上田の里山はきついです。

基本的に、里山はどこも急斜面が多く、標高ではなく、コースは厳しいです。

 

それを4回登って、下まで下るので、負荷は相当です。

 

 前回、そこそこ真面目にはしり、1週間筋肉痛がとれず、長野マラソン前でやりすぎたので。

今回はとにかく、ゆっくりゆっくり、下りもストックを使い、筋肉痛を最小限に抑えようと。

 

が・・・ゴール後は大したダメージも無い感じでしたが、今朝は筋肉痛。

でも前回よりはマシなので、長野マラソンへの影響はないかな。

 

やっぱトレランシーズン初めは、緩めに足慣らしから入らないといけないですね。

 

u3

 

山はさほど暑くないけど、下に下りると、かなり暑いですね。

たっぷり塩で真っ白になりました。

 

しかも今回補給系がいい加減で、ミネラル系のドリンクが不足し、最後の最後。

夫神岳山頂直前で、足が攣りそうに・・・

なんとか山頂まで

u4

 

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エイドでは、いちごがあり、たくさん食べちゃいました。美味しかった!

u2

 

参加者数に対して、スタッフの方も多くて、いろいろありがとうございました。

ゴール後もダッチオーブン料理もいただきました!

 

のんびり、ゆっくりで、思った以上に時間がかかってしまい、17時過ぎちゃいました。

18時制限ですが、17時前には戻りたかったんですが。

 

最近ほんとうに山に行きたかったんで、久々に丸一日山に楽しかった!!

長野マラソン調整練習会

明日4月1日(日)臨時休業とさせていただきます。

ツールド上田に参戦してきます。

結構きついコースなのでゆっくり、のんびりになるとは思いますが。

 

今日は、長野マラソンの調整。

10kmコースを2周でも3周でも調整したい距離に応じて各自フリーにて。

 

331

 

朝は寒かったけど、走ればちょうどいい気候。

 

自分は体調がイマイチで、明日もあるので、のんびり2周コースで25kmぐらい。

ほんとうはしっかりペースを考えて走りたいとこでしたが。

 

フリー解散にしていたので、お先に失礼しました。

 

来週は最終調整

 

詳細は後日UPします。

 三登山はおまけでのんびりハイキングみたいな感じかな。

 

まだ詳細はUPしていませんが。

4月29日と5月5日のトレイルマウンテン

 

上田駅スタート、ミドルは上山田温泉ゴール(戸倉駅)ロングは科の里公園ゴール(屋代駅)

スーパーロングは夜間になるので、夜間読図経験者のみトレマン店舗ゴール(北長野駅)

 

上田〜太郎山〜虚空蔵〜すり鉢〜大林山〜冠着山〜上山田温泉(ミドル)

※ミドルでもきついので途中ショートカットコース設定します。

〜五里ヶ峰〜有明山〜科の里公園(ロング)

〜茶臼山〜富士ノ塔山〜葛山〜地附山〜トレマン店舗(SPロング)

 

上田〜太郎山〜鏡台山〜JP〜科の里公園(ミドル)

 JPから松代〜尼巌山〜太郎山〜トレマン店舗(ロング)

 JPから松代〜尼巌山〜太郎山〜明覚山〜雁田山〜三登山〜トレマン店舗(SPロング)

 

今回も完全にフリースタイルでノンサポートです。

エイドも、ゴール後のサポートもありません。メール連絡のみ

地図を渡して、ルートを読図しながら進みます。

参加費は地図作成費ぐらいです。

 

基本は明るいうちに帰ってこれるミドルになります。ロングだと明るいうちにゴールは厳しいかと。

 

スーパーロングは距離以上にキツイ設定なので、オールナイトになると思います。

全て100%自己責任で自己完結のスタイルです。

 

詳細は後日にて。ご興味あるかたは予定だけ開けておいてください。

スポルティバ・ウエア

スポルティバの春夏ウエアが入荷しました。

 

アクティブ系では3色展開になりますが

ブリッツTシャツ

詳しくはこちら

blit

 

bli

背面にかなり通気性の高いメッシュを採用し、通気性抜群です。

 

これに合わせる感じなのかな?

オウスターショーツも2色展開。Tシャツに合わせてイエローもあります。

au

詳しくはこちら

 

インナーショーツの通気性も高く、かなり動きやすいショートパンツです。yl

 

今年は生地の強度の高い登山とかで使いやすい、Tシャツも入れました。

かなりカラフルな展開で、個性的だと思います。

 

tx

TXコンボTシャツ 詳しくはこちら

3色展開です

 

top

TXトップTシャツ 詳しくはこちら

4色展開です

 

work

ワークアウトTシャツ 詳しくはこちら

4色展開です

 

TXコンボとTXトップは肩部分に強度の高い生地を使用しているので。

ザックの擦れにはかなり強いと思います。

 

ワークアウトは首元と腕脇にメッシュを配合しているので、通気性が高くなっています。

 

なかなか今年は奇抜なカラーの組み合わせのTシャツも多いですね。

おそらく日本にはあまり入っていないと思うので、個性的なTシャツを着たいかたにもおすすめ。

 

他にもバイザーとか、ヘッドバンドも店頭展開中です!

 気になる方は店頭在庫のみですので、お立ち寄りください。

 

 

春のトレイルラン初め

※明日26日は午前中にて閉店させていただきます。

 

【春の里山トレイルラン】

今朝はほんと久しぶりのトレイルランのツアーでした。

やっと里山から雪が融けてきて、山を走れるシーズンになりました。

 

今日は地附山〜大峰山〜葛山〜頼朝山〜往生寺をぐるっと。

 昨日のフル練習の疲れもあり、のんびりと!

 

でもやっぱかなりいい感じに筋肉がほぐれ、ロードのあとのトレイルは有効だなと感じました。

痛かった足裏にも優しいし。

 

ふきのとうも、頭を出し始めたいい感じで!

 

やっぱ山はいいな〜〜。

やっぱ自分は山が好きです。

自分的にはロード練習は山で元気に遊べるためのトレーニングですね。

 

とはいえロード練習、山岳ロードマラニックは基礎走力をキープするには必要ですね。

長野マラソンが終わっても定期的にロードはやりたいと思います。

 

j1

地附山のヤッホーポイントより

 

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 大峰山

 

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葛山山頂より

 

今日はトレイルラン初めての若いかたもいて、楽しんでもらえたかな?

山の楽しさはいろいろなので、いろんな山を知ってもらえればと思います。

 

ご参加の皆さんお疲れ様でした。

 

ほんとは今回ちょっと軽い筋肉痛になるといいなと思いましたが、負荷が軽すぎて、筋肉が程よくほぐれた程度で。

今年はツールド上田に出るので、いきなりアレは危険なんですよね。

今週は、東京やYUKIの実家に行ったりバタバタで山練できるかな?

 

朝早く起きて三登山とか行きたいな。

なんか久々に山行って、もう山に行きたくて仕方ないです。

3月はロードばっかでしたので、長野マラソンまで、ちょっと山で調整しようかな。

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