HOKA TRACER トレーサー

自分はHOKAのシューズをフルマラソンで使うことをおすすめしたことは無いです。

 

ウルトラマラソン系でのダメージを抑えるのには最適です。

故障予防の練習で使うにも最適です。

 

なぜ?フルマラソンやハーフマラソンでお勧めしないかですが。

ホカは衝撃吸収力は抜群ですが、反発力が足りないため、スピードを吸収されてしまうと思います。

(あくまで個人の使用での感覚ですので!)

 

が!!フルマラソンでもおすすめできるHOKAが出ました。

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TRACER トレーサー 

詳しくはこちら

まだ実測してないですが、198g

 

このシューズは、PROLITEという踵部分から中心部分はクッションの柔らかいミッドソール!

反発の欲しいつま先部分にかけて反発する硬めのミッドソールを使ってます。

 

自分が履いた感じでは、HOKAのクッション性&軽量性を持ちながら、スピードも上げやすい感じです。

 

ウルトラマラソンでもやっぱある程度のスピードをあげたいレース仕様!

かつフルやハーフでも、ダメージを最少に抑えたい人にはおすすめ!!!

 

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軽量化のためラバーは少な目です。

 

まだ先の話ですが、10月のくびきのウルトラの勝負シューズでお勧めします!!

野辺山のような下りが多い場合はクリフトンがいいと思いますが。

 

トレイルシーズンですが、ロードシューズのご紹介でした。

長野マラソン補給
さすがに長野マラソン直前。
補給方法に関して聞かれることが多くなりました。

あくまで自分の経験上の我流なのでご参考程度まで!

hokyuu

【エネルギー系】
自分はカーボローディングはほとんどしません。
お腹に溜まった感じが好きじゃなく、今レース中にジェル補給できるので、それほど意味がないと考えています。

朝は軽めにパンとかご飯とか一応炭水化物を2時間前ぐらいに食べます。
3時間ぐらい前がいいという人もいますが、自分は3時間前だとレース前に空腹感が出るので、2時間前ぐらい。

朝を軽めにした分レース中にきっちりエネルギー摂取します。
以前は15km、25km、35kmでジェル1個づつでしたが。
最近は10km20km30km35kmで4個摂取したりして100%エネルギー切れがないようにしてます。

まあその人の体型、スピードによりますが。
15km、25km、32〜35kmで1個づつぐらいが平均的にいいかと思います。

今人気は「マグオン」です。
発汗の多い暑い長野マラソンでは、足攣りに効果の高いマグネシウムがかなり多く入っていておすすめ。
しかも味がサッパリしてて、あまったるい感じが嫌なひとにかなり好評です。

【VESPA、トップスピード、ZENのアミノ酸系】
VESPA、トップスピードは、調子が落ちたときに飲むと調子が復活します。
ほんとに即効性が高いです!

VESPAハイパーはリピート率が高く、効果は実証済です。
トップスピードも最近は売れてます。

基本同じような成分で、乳酸(疲労の元)を抑える効果もかなり高いです。
スタート直後が一番乳酸が溜まりやすく、危険です。

以前はウォーミングアップ後に摂取していました(それがほんとはいいと思います)
が、最近ウォーミングアップしないので、レース直後1kmぐらいでVESPAハイパー摂取します。
去年もそれでNHKぐらいまで疲労感なくMウェーブまで行けたかな。

1km、20〜25km、32〜35kmで3回摂取が自分はちょうどいいかも。
これ以上摂取すると発汗効果もあるので、長野ではあまりよろしくないかと。

VESPAハイパーは10g(パッケージ込み)
トップスピードは20g

軽さならVESPAハイパーですが、かなり味が濃く、少し飲みやすさならトップスピードのほうが飲みやすいです。
まあ好みです。

VESPAやトップスピードほど即効性はないですが。
ZENのトラはレース前に飲むと、筋持久力をキープ(乳酸を抑える効果)できます。
ジワジワ効くタイプですね。レース前がおすすめです。

写真にはないですが、ここでジョミも元気になります!エネルギーもあるし!

正直補給は好みなので、あくまで自分の経験での補給です。
参考程度にしてください。
自分はマグオン4個、VESPAハイパー3個、レース前ZENとら4粒かな
NEWパワーメッシュ
定番!ファイントラックの撥水ドライレイヤーですが。
2016からカッティングを見直したNEWパワーメッシュが発売中です。

メーカーの在庫が安定せず店頭欠品もありましたが、やっと在庫がきちんと揃います。

長野マラソンにおすすめ!
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パワーメッシュ・タンクトップ
詳しくはこちら

今までノースリーブが定番でしたが、より腕振りにストレスの少ないタンクトップが出ました!

この上に速乾性の高いTシャツを着ます。
生地はメッシュになっていて汗はメッシュを通して外に着たTシャツに吸わせます。
Tシャツは濡れますが、生地に水を弾く撥水加工がされているので、肌に冷たい冷えた感覚がかなり軽減されます。

長野マラソンは天気次第で、かなり冷え込むこともあります。
これはかなり丈も長いので、自分はお腹周りが冷えないようにお腹周りに裾を入れ込んでます。

汗冷えしないのと、通気性が高いので必要以上に暑い感じはありません。
普段はロングの練習の時着ていますが、休憩時に冷えないのでかなり愛用してます。

リピートがかなり高い商品で、お客さんの評価はめちゃめちゃいいですね。

女性用でブラタンクが新しくなりました。
bla
詳しくはこちら

一応YUKIがモニターでテストしています。
自分は正直あまり適格なアドバイスできないのですが・・・・
揺れにくく改良されて、通気性が良くなったみたいです。

女性の走る時の揺れがかなり軽減されるみたいです。
ちょっと高いけど走る女性にはいいかと思います。

このパワーメッシュは1枚あれば本当に良く使うので、まだ肌寒いこれからのトレランでも物凄いいいですね。
他にもいろいろ種類はありますので!

【城山動物園】
善光寺の裏に入場無料の城山動物園があります。
以前から息子は行きたい公園指定はしていたのですが、近所の公園の指定ぐらいでして。

もう最近は知恵がついてきたので、詳細にしてしてきます。
「黒い滑り台が2個ある公園に行く!」ってどこ???
「運動公園とこ?」「ちがう!」「新幹線見える公園?」「ちがうよ〜」
「昭和の森の公園?」「ちがう!黒い滑り台のあるとこ!」
自分もYUKIも??どこのこと???

「ブーがいっぱいあること!」って指定変更。
「じゃあ動物園のある公園でいいの?」「うん!いいよ!」って
公園行くのも面倒なこと言い出してきてます。

ここの動物園無料はいいんですが、遊ぶ動く系遊具(お金かかるやつ)が多いんですよね。
ただ動くだけのは乗れれば満足するのでお金はかからないんですが。

ゴーカート系に乗りたがり、まあこのぐらいならと。
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汽車も乗りたがるので、まあ1回ぐらいならと
shiro2

孫のために散財するおじいちゃん、おばあちゃんとは違うので。
変なクセつけるとよくないので、3回ぐらいまでと決めてはいるけど、毎回お金使うな。

危険な動物園ですが、桜のいい季節には行きたい気がしますが。

クセといえば良くないとわかってはいるけど、定休日の週1回だけですが、外食のラーメン・・・
「何食べたい?」と聞くと。「メンメンとチャーハン食べる〜〜」って毎回・・・

まあスープは飲ませず、麺だけとはいえ。まあお菓子とかジャンクフードよりはいいと思うけど。
仕方なく、オープン以来の「てんほう」へ。
休みの日の昼食=ラーメンはあまりよろしくない習慣ですね。
勝負シューズ!FLOW5
今週末はいろいろレースがありますね。
長野では、長野マラソンの練習で千曲川ハーフに出る人が多いです。

自分は家族旅行メインの能登和倉です。

今更ですが、長野マラソンの勝負シューズがまだ決めてません。
候補の一つがコレ!

フロー
ブルックス・フロー5
詳しくはこちら

フロー2
26cmの実測では!243gでした!

まあ軽いのは軽いのですが、軽いシューズは他にもあります。
じゃあ何がいいの?

軽いのにクッション性能が高い点!
そしてシューズ反発が高い点!
です。

軽いシューズは大体クッション性能を犠牲にしています。
が!フローはダメージを最小限にしてくれると思います。

練習でガンガン使うシューズではないかと(ソール減るし、ヘタリも出るので)
ペース走やスピード練習ならいいと思います。

でもこれはやっぱりレース本番勝負シューズにピッタリかな!
値段も10000円ちょいなのでお手頃価格だと思います。

自分はFLOW5かニュートンかで迷ってます。
去年はブルックスの軽量系でかなり調子良かったので、迷います。
どっちにしろ能登で実戦で試しで使いたいので、今週末までに決めようかな。
実はロードレースはほとんど出ないのでフルマラソンの勝負系シューズが1足もないんですよね。

これ!おすすめですので、まだ勝負シューズ決めていない方は店で試しに足入れしてみてください。
パラダイム1.5
先日の小江戸91kmで使ったシューズ
アルトラ・パラダイム1.5
para1
詳しくはこちら

去年の春先からずっと愛用しています。普段の練習でもこれ使ってます。
かなりいいです!

270gぐらいで軽量なのですが、クッション性能がほんとにいいんです。
足のダメージはもちろんですが、足裏も痛くならないし!

通気性もあるし、蒸れないです。

ALTRAはもちろんゼロドロップシューズ。
setu
大きな特徴はやっぱりゼロドロップでしょう!
かなりフォームの改善にもなり、一番無理のないフォームでの走り方に変わると思います。

故障の多いひとには普段からの使用をおすすめします。

setu2
あと自分は左足が外反があり、一度これ履くとほんと楽です。
外反はまだ治りませんが・・・悪化はしていませんね。

アルトラもご紹介できていませんが、ローンピークとか他のモデルも入荷してます。
でもこのパラダイムはウルトラマラソンにはほんと最適です。
HOKAのゼロドロップ版という感じです。

まあソールは正直減ります(ウルトラですと)
で!アルトラはソールが減った状態で使い続けるのは厳しいです。
バランスが非常に大事なシューズですので。

店的にはおすすめしてはいけないのですが・・・さすがに高いシューズなので。
ソール補修材使えばかなり長く使えます。
ラバーじゃない部分は意外とボロボロにはなるけど減ることは少ないですね。
ミッドソールのヘタリはほんとに少なくて、自分も長く使っていますが、クッションの落ち方は緩いです。

結構おすすめなので一度店で試しに履いてみてください。

これもかなり良かった!
mag
塩吹くぐらい汗かいたけど、全く足攣りの兆候すらありませんでした。
レースで使ったのは初めてでしたが、かなり使えるジェルと確信できた!

長野マラソンはこれで決まりです!
 
BROOKS
ブルックスのランニングシューズ&トレイルランシューズ。
まだ入荷していないモデルもありますが、少しづつラインアップが入荷してます。

ただもうメーカー在庫が欠品のサイズとかもあり・・・
カラーチェンジしてサイズは揃える予定です。

brooks
全部ご紹介できないのでこちらでご参照ください。
詳しくはこちら

今長野マラソンの練習会をやっていて、ロードシューズで練習でおすすめシューズご紹介します。
ghost
定番のゴーストの最新バージョン。
「GHOST8」詳しくはこちらにて
使ってもらったお客さんの評判が一番高いモデルです。

ブルックスといえば「DNA」
ミッドソールに分子が練りこまれています。

簡単に言うと、ゆっくり走ると衝撃を吸収して!
速く走ると反発してくれる優れもののミッドソールです。

軽いんですが、きちんと衝撃も抑えて反発もするので、練習からサブ4狙いのレースにも使えます。

自分はグリセリンを使うことが多いですが価格的にゴーストのほうがコスパはいいと思います。

今年はサポートタイプもメンズ、レディス入れました。
rav
ラベナ7 メンズも展開中です。
詳しくはこちら

サポートタイプでアーチが落ちるのをサポートしてくれます。
サポートタイプは固めが多いんですが、このラベナは硬さを感じないので履き易いです。

ゴーストがニュートラルで、ラベナがサポートですが、大きな差は実際履くとあまり感じないです。
少しラベナのほうが安いですね!
少し膝とか不安ある人、アーチが落ちやすいひとにはおすすめです。

gri
グリセリンはちょっと高いです。
が、値段だけあり、スーパーDNA使用でやはりゴーストより高性能です。

個人的にはゴースト、ラベナで練習なら十分だと思いますが、ウルトラマラソンとかで、衝撃吸収と反発力をUPさせたい人にはお勧めです。
いわゆるHOKA系の衝撃吸収と軽さ重視でなく、シューズ反発も重視する人にはいいです!

自分も愛用してますが、反発がある分、HOKA系よりスピードは上げやすいです。
ちょっと高いけどブルックスのテクノロジーがぎゅ〜と投入されていますね。

あとはゴアテックス。
asr
詳しくはこちら

一応トレランシューズカテゴリーなんですが、雪&冬のロード練習の定番シューズです。
サポートタイプでちょい硬めですが、ロードでも走りやすいです。

防水でグリップもいいので滑りやすい路面では使いやすいです。
なんだかんだ冬はよく使うシューズです。
メッシュだと寒いんで。

ブルックスはほんと日本人の足にも合うと思います。
狭すぎず、広すぎず!
とにかく足入れ感がいいので、履きやすいです。

ぜひ一度走り込み期間突入してきましたのでお試しください!
ベアフットシューズ&サンダル
未だに左足の故障が次々と問題がでて完治未定の奥野です。

足首の違和感があるものの、外反母指の腫れと痛みが収まりそろそろ山へ!
と思っていたのですが、今度は足の裏の激痛・・・

激痛の転移が左足中に広がっています。
で・・・昨日もたけのこ採りに行こうかと思いましたが、足裏着くだけで痛く、息子の抱っこもしんどい。

YOU遊ランドでちょっと公園遊びだけしてきました。
musuko
髪は4年前に戻し、ばっさりカット。

こんな状況なので、シューズも慎重に選んでいます。
こんな中自分に最適なシューズ入荷。
olym1
アルトラ・オリンパス1.5

クッション性能抜群の指先をしっかり使えるベアフット系トレイルランシューズです。
自分も去年はトレイルでなくロードですが、ウルトラマラソンや練習で使ってました。

かなり調子がよくて、ソールを継ぎ足しながら相当使い込みましたがさすがに限界です。
今度はこのロード版のPARADIGMにしようかと思ってます。

アルトラは在庫がすぐに完売してしまうので欲しい方はお早目がいいかも!
外反のかた、足幅広い方にはおすすめ!

必ずフラット着地かフォアフット着地でしか走れないので、フォーム矯正になります。
トレイルを攻めるシューズではありません。
着実なフォームで確実に走るのにおすすめです。

【XEROシューズ】
店での展開予定はなかったのですが、入れました。
xero
ベアフット系サンダル XEROシューズ。
この手ではルナサンダルが一番有名ですが、店では展開していません。

あくまで個人見解で、ルナサンダルで山を走ったりとかはありえないと思っていたので。
もちろんこのXEROシューズでガンガン山を走るとかはあんまりおすすめはしません。

じゃあ何に使うの?
このXEROシューズ、グリップがめちゃめちゃいい感じです!
で!120gと軽量で!
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クルクル丸められます。
そう!テント泊とかで、ちょっとサイト地も回りを歩いたりするのに便利だと思います!

踵のヒールカップもしっかりしていて、2本の紐でしっかり足にホールドするので!
普段足裏を鍛えるのに使うのにいいのでは?と。

たぶん自分の今の足ではこれは普段ちょっと足裏鍛えるぐらいしかできないかな。
現実的にはアルトラで走ることになりますね。

値段が¥7000ちょいなので、ルナサンダルよりちょっと安いかな。

完全復活まで程遠い自分の足ですが・・・なんとか美ヶ原までに走れる程度には治りますように!
さすがにここ1ヶ月ほとんど走れてないので、危機感だらけですが。
長野M足回り系
長野マラソンまであと2日。
ゆっくり休みましょう。

自分はこの2週間どうも走れなくて、かなり厳しい走りになりそうですが・・・
はやく終わってスッキリしたいですね!

一応長野マラソン後の「春飲会」もまだ募集してます!

詳しくはこちら

毎年長野マラソン前におすすめしていますが、最後はこれかな!
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クリオ!
パフォーマンスジェル&ローション
走る前に塗ってマッサージすると、筋肉の緊張がほぐれて、足が張りにくく、攣りにくくなります。
まあ毎年使ってて、効果はありますね。

一応お試し1回分で¥100で小さいケースでも少し販売中。

このクリオのテープ版!
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クリオのバランステープを切った小さくしたものがマジックポイントです。

マラソンで張りやすい部分や気道部分に貼ると効果があります。
要は筋肉のバランスが崩れて、足が攣ったり、張ったりするのを最小限にしてくれます。
(脚攣りはナトリウム不足もあるので、他の要素もカバーしてください)

テーピングタイプはふくらはぎやハムストリングに大きく張ると効果は高いです。

暑い時に意外に効果があるそうです。
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スプレーでシュッと首元にやるとス〜としてモワモワ感が楽になるみたいです。
昨日聞いた話なので自分は虫除けでしか使ったことないので効果は保障できませんが。

【復活】
結構根強い人気がある、Xソックス「ランエナジャイザー」が日本での販売が復活!
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ふくらはぎの程よい着圧と、足をしっかりホールドしてくれるフィット感が人気です。
きつすぎず、ゆるすぎず、へたりにくく、長持ち!します。

Xソックスのシリーズは定番ですが、やっぱりラン&トレランではイチオチ!ソックスです。

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最近気に入って使っているシダスの「3DRUNインソール」。
走る動きに合わせた柔軟性があり、サポート&クッションもあり、履きやすくて!
この前のツールド上田でも調子良かったです!

インソールはほんと大事です!
BANEやスーパーフィートも定番ですが、インソールは替えると疲労感が違います!
シューズに通常入っているインソールはほんと最悪です。
取り換えると全然違いますよ!

ロングタイツが暑苦しくて嫌な方!
ふくはらはぎだけサポートしてくれるカーフはどうですか?
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各種いろいろあります。
写真はCWXの筋肉をサポートしてくれるタイプです。
着圧タイプもあります。

普段CWX系のタイツ使っている人にはなじみやすいかな。
暑いから短パン&カーフもアリだと思います。

まあもう直前ですが、最後しっかり体調整えて、日曜日の朝を迎えましょう!
涼しいTシャツ
なかなか当日まで読みにくい長野マラソンの当日の気温。
暑くなるのは間違いなさそう。

今年のファイントラックの
NEWドラウトエアジップT!

これはかなり涼しそうです!
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生地のファイントラックですので!生地の性能はほんと!高いものがあります。
まああくまで個人見解ですが、デザインとカラーリングがもうちょっと頑張ってほしいんですが。
まあ無難なデザインです。

でも性能はまさに暑い長野マラソン向けです。

写真じゃわかりにくいですが、ほんとうに風通しが良く、涼しそう!

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まあデータはあくまでデータなので。

軽くて、熱の遮断率が高いのが特徴です。

あとジップTは首元の高さがあるので、首元をある程度ガードできると思います。

軽さと薄さでもちろん乾きは早いので、登山&トレイルランには暑い日には活躍します。
いかがですか?

【2年前】
2年前の長野マラソンは雪で逆にファイントラックのドライレイヤーが直前でかなり売れて評判最高でした。
が・・・今年は不要ですね。

寒いのは着ればいいけど、暑いのは脱ぐわけにいかないし。

寒ければ寒いで嫌なのに暑ければ暑いで困るし。
ほどほどが一番いいですね。
長野マラソン!マメ、ズレ予防
ここ数年、足のマメや、股ズレ、乳首ズレ予防に評価の高い
「ガーニーグー」

このガーニーグーに新しいサイズが発売!
goo1
チューブ85ml ¥2500

goo2
チューブ10ml ¥600

これはほんと!おすすめです!
皮膚の上にシリコンコーティングするような感じなのですが。
すぐに乾き、ワセリンのようにベタベタしません。

濡れに強く、足のトラブルにほんと!具合いいです。

個人的には、股ズレと乳首ズレがマラソンではよくなるので、こっちで使ってます。
(足はマメができたことがないので実は使っていませんが・・・お客さんの評判は高いです)

長野マラソンに限らず、トレイルランでも絶対いいですよ!
ザックズレとかにも効果あります。

今まで発売していたサシェは廃盤、お買い得な100mlボトルも在庫のみで廃盤です。
いかがでしょうか?

【季節外れ・・・】
昨日の定休日は季節外れの雪・・・寒かったな〜。
千曲市のあんずの花を見に行きましたが、雪だし、寒いし・・・
息子は花には興味なく、排水溝と庭園の水が流れているのにしか興味示さないし・・・

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花に背を向け、排水溝を追っている息子・・何しにきたのやら。
施設のおばちゃんにいただいたビスケット(クリーム入り)が初めて食べて大興奮でしたが。

仕方ないから、上田方面へ繰り出したのち帰宅。
う〜んあんまり収穫の少ない休日でした。

今朝は晴れて!息子もご機嫌!やっぱ暖かいほうがいいみたい!
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最近は石を拾って、水たまりに落とすのが好きで!
今日は砂場でも楽しそうでした!

そろそろ里山に連れて行きたいのですが、なんか水曜日の天気が最近悪くてね・・
あ!日曜日はマッチーさん企画の花見には行く予定です。(YUKIと息子だけですが)

かなり、おしゃべりなんで、うるさいかもしれませんが、よろしくおねがいします!
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