アルトラ・デュオ

最近足裏の調子がかなり悪く、フルマラソンでもかなりシューズ選びが悩ましいところ。

 

本来ならウルトラマラソンへの勝負シューズとして最高なのが

アルトラのデュオ

duo

詳しくはこちら

 

27cmで239g(実測)とかなりの軽量性ながら衝撃吸収能力は抜群。

今までのパラダイムよりもさらに軽く。

 

しかもメッシュがかなり透けるほどで通気性は抜群です。

 

ウルトラマラソンに最適な勝負シューズですが、これだけ軽ければフルマラソンでも使えると思います。

ただその場合、シューズの反発性は落ちますので、ダメージを抑えることを優先されるかた向けです。

 

タイムを狙うならまたご紹介しますが、ONE・V3です。

 

 アルトラはほんとロードでは、足の指の自由があるので楽です。

ゼロドロップで、裸足で地面を走るフォームに修正されていくので、フォーム修正にもいいです。

 

膝、足裏、腰など故障がちなかたにもいいと思います。

いかがでしょうか?

 

【能登は・・・】

実は次の11日は能登和倉マラソンです。

ここ2週間、平日は走行距離0mと言う状態で・・・練習として走ります。

ちょっと足裏の状態が良くなく、上記のデュオで検討中。

 

ほんとは、家族旅行で、行く予定ですが、ちょっと未定。

なんせ、子供達がたぶんノロで、下の子は昨日ぐらいから元気になり出し。

上の子はまだ普通に食べれない状態。

 

ほんと長いです。

 幸い自分とYUKIには移ることなく乗り切れたけど。

 

宿関係はキャンセルしたので、一人で行くことになるかも。

走れていないので、練習として走る感じになりそうですが。

MAGMA

ここんとこバタバタでブログ更新ができておりませんでした・・・

 

自分がここ数年愛用しているサプリメント

「MAGMA」

 

magama

 

ここんとこ毎週ランの練習会があり、疲労の抜けが遅いかたも多いかと思います。

 

ランニングをすると特に酸素吸入が多くなり、内臓の疲労も蓄積していきます。

 

細かい部分は省きますが、このマグマは活性酸素を除去する力が強いと思います。

純粋な筋肉疲労ではなく。

朝起きた体のだるい倦怠感があると思います。こっちに効くと思います。

 

自分は筋肉疲労、体の張りとかは、スノーシューに行くと割とスッキリするんですが。

活性酸素からくるだるさはこのマグマでかなり違ってきます。

 

普段は1日1本。

ランニングの練習会のときは、運動後、アミノ酸と一緒に1本。

あと途中でもう1本飲んでます。

 

飲んで割と早い段階で効果は感じるかと思います。

 

店頭で、リピートで購入してくれているお客さんも同じような反応で。

リピート率が高いですね。

 

安くはありませんが、30本で¥4000ぐらい。

店頭は1本からバラ販売してます。

 

長野マラソンに向けて練習量が増えていく時期だと思います。

 お試しでいかがでしょうか?保証はしませんが、おすすめしたいサプリメントです。

ブルックス グリセリン SALE

自分が愛用しているブルックスのグリセリン。

現在旧モデルがお買い得価格にて販売中です。

 

ブルックスはアメリカのランニングシューズではナンバーワンブランドです。

足幅が日本人に合うので、「ゴースト」は店でも毎年長野マラソンの練習シーズンには人気モデルです。

 

ゴーストは価格帯がお手頃価格帯に対して

グリセリンは、通常¥16200と高いので、最近は店頭展開していませんでした。

 

ですが自分は自分用で常時1足は使えるようにグリセリンは用意しています。

これは自分も使っている13代目モデルです。

gri1

 

グリセリンはゴーストと違い、ミッドソールにスーパーDNA採用しています。

ゴーストはノーマルのDNAです。

スーパーDNAはDNAを25%クッション性能をUPさせています。

 

要は、クッション性能と反発性能の両方を兼ね備えたモデルになります。

衝撃吸収だけなら、HOKAのほうが高いですが、HOKAは反発がありません。

 

ある程度の走りになると反発がないとスピードは上げにくくなります。

グリセリン&ゴーストはこの点で非常にバランスがいいので使いやすいです。

 

そしてグリセリンがゴーストより勝るのが、横のホールド性能です。

hold

トレイルランシューズのように足の甲全体をしっかりホールドしています。

これによりヨコブレがトレランシューズ並みに最小限に抑えてくれます。

 

そして、これはポイント高いのですが、ブルックスは、アシックスなど他のランシューズよりグリップがいいんです。

gri2

ソール形状のそうですが、ゴム質もグリップ力UPに貢献しているかと思います。

若干13と14で異なりますが、土のトレイル(里山系)では全く問題なし。

 

先日の米子瀑布〜根子岳ツアーで自分はグリセリン13で行きましたが、飛ばさなければガレ岩系も問題なしでした。

何故自分がグリセリンを必ず常時一足使えるようにしているかはこの点かな。

 

ツアーとかプライベートで、ロードとトレイルランをミックスしているときに重宝します。

12月に開催する、ツールド長野なんかはまさに、グリセリンが使いやすいと思います。

ロードが長いので、ロード対応のトレランシューズか、グリップ&ホールド性能の高いロードシューズが最適です。

 

逆にウルトララプターみたいな超山岳向けモデルまでは不要かと。

 

あと我が家は冬、路面が凍結するので、グリセリンがグリップ強めなので使います。

アルトラではほんと滑るので、積雪、凍結のときはグリセリンです。

 

グリセリンは1足あると、練習〜ウルトラ〜里山トレイル〜雪上までかなりマルチに使えます。

フルマラソンのレースだと4時間切り〜5時間ぐらい目指す人向けです。

3時間半切り狙う人には重いです。

 

こんなグリセリンですが、今なら安く買えます。モデル、カラーにより割引率が違いますが。

女性用

gri6

40%OFF ¥9700 詳しくはこちら

 

gri5

40%OFF ブルー ¥9700 詳しくはこちら

 

gri4

40%OFF ブラック×レッド ¥9700 詳しくはこちら

 

gri1

半額 レッド ¥8100 詳しくはこちら

 

gri3

サイズが27cm、27.5cm、28cm限定ですが

値段は ¥6800と安くしています。

詳しくはこちら

 

よろしければご来店お待ちしております。

ベアフットサンダル・お買い得

ベアフットは要は裸足(素足)のことで。

素足で走る感覚で走れるシューズやサンダルが出ています。

 

有名なとこでは、ルナサンダルとか。

ファイブフィンガーもそうだと思います。

 

素足で走るフォームに矯正できるシューズとしては自分も愛用しているアルトラとか。

 

自分はアルトラとかは肯定しているのですが。

足裏やふくらはぎを鍛えるのに、ペラペラのルナサンダルで舗装路を走るのはちょっと抵抗があり。

今までペラペラで走ることはありません。

 

ただ店では、ペラペラのサンダルにBMZのインソールを張り付けて、できるだけ外反を悪化させないようにはしています。

 

慣れた人ならいいですが。

ペラペラ系はウォーキングとか芝生でのジョグぐらいから始めたほうがいいのではと個人的には思います。

いきなり硬い舗装路でガンガン走ると逆に故障する気がするので。

 

といいつつ。

ルナサンダルと同じ系統の「ゼロシューズ」のサンダルがお買い得価格にて入荷しました。

一番ペラペラのタイプです。

 

zero1

ほんとペラペラです。

 

「アムリ・Zトレック」

 ¥9504が ¥5900です。

 サイズはUS7からUS9までです。

 

zero2

鼻緒タイプでなく、スタンダードなサンダルタイプで普通に街履きで履き易いです。

 

特に自分的にはこれでガンガン走って、足底筋鍛えて、フォーム矯正しましょうと推奨はしていませんが。

普通に街履きや散歩とか、軽く歩きながら、鍛えていくのにはとてもいいと思います。

 

それで合えば、シューズからこれで走ってもいいんじゃないかなと言う感じ。

 

自分はテント泊でサンダルを持っていくのは無駄な重量&無駄な荷物と考えているのですが。

こんなに丸められます。

zero3

グリップもいいんで、テント泊でちょっと歩いたりするには便利だとは思います。

 

下山後や山行った帰りに履くには軽くて便利だと思います。

 

 自分も外反がなかなか悪化はしてないけど、戻ってはいないので。

子供の散歩ぐらいから試に使ってみてもいいかなと思います。

 

ルナサンダルは高いけど、この値段なら、自作する手間かんがえれば安いと思います。

いかがでしょうか?

 

川の道・すげー

長野市内や18号など、ゼッケン付けて走っているひと達見ました?

お客さんに、あの走っている人達、何のレース?って聞かれます。

 

「川の道って、クレイジーな人達が走っているんですよ。」

「ぜんぶでフルは520kmぐらい、小諸からハーフで250kmぐらい」

って言うと理解不能な感じです。

 

ほんと520kmって???

自分は100%ありえない距離です。

自分の3ヶ月分の月間走行距離だし・・・

 

参加されている方は何かしらの高い目標やモチベーションがあると思います。

なんせ100マイルレースを3回走っても、480km、さらにフルマラソン走る感じ。

 

店から野辺山まで100kmぐらいなんですが。

長野市から野辺山を2往復してさらに野辺山まで走って、ハーフに出る感じ。

 

ゆっくりだからとか、そういう問題じゃないです。

純粋のその距離を動き続けることは、体力はもちろんですが、メンタルの強さがないと無理。

 

自分はロードオンリーだと100kmまでがいいとこですね。

山とロードじゃダメージが全然違います。

 

山はいろんな筋肉を使うし、トレイルで下が柔らかいのでダメージは意外と少ない。

ロードは常時同じ筋肉を使い続け、下が硬いアスファルトなので、ダメージは半端ない。

 

自分もロードのウルトラもやるし、トレイルのウルトラもやるけど。

ロードのウルトラのほうが距離が延びれば伸びるほどダメージの蓄積が大きくキツイ気がする。

 

FB見てて、知り合いの選手も頑張ってて、直接応援は行けないけど、すごいね。

 

自分は川の道は一生出ることはないけど、なんか超ロングの山とか行きたくなりますね。

自分の勘ですが、今年、信越五岳トレイルランレース、なんとなく100マイルになる気がする。

割と当たるんですよ!自分の勘って。

 

100マイルになったら、絶対出たいな。大好きな信越五岳だし。

110kmのままでも、信越五岳は出ようかと思うけどね。

 

とりあえず、520kmには遠く及ばないけど、野辺山ウルトラに向け調整していきます。

なんか、100kmが実は短いんじゃないか?と錯覚させる川の道ですね。

 

まあ川の道戦士の皆さんには頑張ってもらいたいですね。

車との事故だけには十分お気を付けください。思考回路も落ちていると思いますので。

Itoitex ソックス

実はずいぶん前にいただいて、テストもして、2012年のTJARでも実際に使って非常に良かったんですが。

今まで店頭展開はしておりませんでした。

 

が。たまたま前回の展示会で出展されてて、展開することになりました。

 

Itoitex(イトイテックス)の5本指ソックス。

メーカーより抜粋しておりますが。

 

itoi

ショート 詳しくはこちら

 

itoi

 

itoi

 

itoi

 

履いた感じは最初ザラザラするし、結構履くのに苦労するんですが。

履いてしまうと快適です!

 

和紙と言う感じより、麻の感じですね。

でも不思議とピッタリフィットしてずれないし、汗かいて、びしょ濡れでも気にならないです。

自分は基本マメはできないので、マメ対策で使うことは無いのですが。

たぶんマメはできにくいんじゃないかな。

 

今週の長野マラソンは暑くなりそうです。

全然蒸れないし、汗でびしょ濡れになっても気にならないので、自分はコレで行こうと思います。

 

普段は、インジンジばかり使っているのですが、レースではイトイテックスで行こうと思います。

Xソックスでは5本指が出ていないので、ノーマルソックスならXソックスがおすすめですが。

 

セミロングもあります

itoi

詳しくはこちら

 

薄くて、しっかりフィットするので、インナーソックスでも使えます。

やっぱ天然素材を使用しているので、蒸れ感がしないのがいいです。

 

長野マラソンは暑くて、かなり発汗しそうなので、いかがでしょうか?

 

※しかし日曜日はやばい気がします。ちょっと予報だと20度!

 明日から一気に暑くなる予報。今朝まで寒かったのに。

 

これは長野のランナーにとっては致命的かもしれないです。

ジムで走っている方はいいと思うのですが、外走っている人はまず、発汗するための汗腺が開いていない。

暑くてもうまく汗が出てくれないので、体温調整機能が狂うんですよね。

これにより体温調整ができず、体の中で熱が籠ってしまう。

 

暑い中走れば、順応できるんですが、今日まで寒い中でしか走っていないもんで。

う〜ん無駄な気がするけど、明日サウナでも行こうかな・・・・

長野マラソン・パーフェクトジェル

土日で、長野マラソンの補給系の相談を多く受けました。

やっぱわかりにくい部分が多いと思います。

 

そこで明日11日から、数量限定で無くなり次第完売ということで

自分の経験から長野マラソンに完璧なセットを作成しました。

 

ホントに分からない人向けなので、わかっている人は自分で作成してください。

(※ほんと少ししか作ってないので、電話の取り置きとかもご遠慮ください)

 

finish

この3点セットでほぼOKです。

摂取方法です。

 

.好拭璽箸靴藤隠襭蹇腺横襭蹐阿蕕ぁ癖仁啌稿擦魃折する前)に、いきなりVESPAハイパー摂取。

これは、実は効きます。

VESPAは乳酸を抑える効果があり、スタートして体が温まったらすぐ摂取が後々効いてきます。

 

ウォーミングアップ後と言われているけど、待ち時間で体は冷えてリセットされるので、スタートして1kmぐらいが自分の経験では一番効率的です。

 

そしてフラスクには、いろいろ必要なモノ全て混ぜてあります。

 理想はフラスクを6回に分けて摂取。

NHK近くの10.4kmの給水所が1回目

落合橋わたってすぐの14.8kmの給水所が2回目

Mウェーブ折り返して、すれ違いが終わるぐらいの19kmの給水所が3回目

ホワイトリングの25kmの給水所が4回目

松代大橋をくぐって左折してしばらく行った29.6kmの給水所が5回目

岩野橋手前の34.1kmの給水所が6回目

 

アミノ酸や、ミネラル系も入っているので、こまめな補給が理想的です。

面倒なら、2回目、4回目、6回目で3回でもいいと思います。

 

ちなみにフラスクの中身ですが

funish2

VESPAプロ・半袋

 ZENの持久系アミノ酸・「とら」7粒分を粉にしたもの

ショッツのエレクトロライトパウダー2本

ハニスティンガージェル 3個

※あえてハイパーではなく、VESPAプロを使うことで、ジェルを緩めて飲みやすくしています。

 

さらにパワーアップさせたい方は別でVESPAハイパー1個入れてください。

この組み合わせで他は何も摂取する必要はないです。

※エイドでは塩系とか、饅頭とか、バナナなどは食べないでください。効率が落ちますので。

※エイドで摂取していいのは、スポーツドリンク(全エイドにて)25kmのエネルギーゼリーだけかな。

エレクトロライトパウダー2本で、足攣り対策に必要なナトリウム&マグネシウムは「塩熱サプリ・12個分」は摂取できるので、塩飴や梅干しとか食べる必要はないです。

 

最後に秘密兵器

STCのフィニッシュを岩野橋を渡ったら摂取してください。

これで最後エネルギーをフル出力して、一気に競技場まで!!

 

こんなものですが、買うと意外に高く全部で¥4000ぐらいしますが。

今回は特別な理由で、STCフィニッシュ&特製フラスク&VESPAハイパー3点セットで¥2900で販売します。

(理由は店頭で聞いてください)

 

STCのフィニッシュが、入れてもすぐ売り切れてしまい、明日11日にたぶん入荷します。

明日午後以降なら販売できます。

一応フラスクは冷蔵保存しているので、店頭には並べていないので、お声かけください。

 

他にも補給の組み合わせを変えてもできますし

補給方法はひとにより異なりますので、上記は参考程度にて。

どうやって補給していいかわからなく、慣れていない方はもしよろしければ、上記でほぼ大丈夫です。

 

レース中の補給はとても大事ですよ!

フルぐらいなら、カーボローディングなんか必要ないと思います。

レース中に補給していくのが、一番確実だと思いますね。

 

ヒップスター

長野マラソンに!

hip

 

hip

詳しくはこちら

 

「ヒップスター」

 

ジェル、スマホ入れて走るのにピッタリフィットです!

下から履く感じですが、ほんと全然揺れないし、具合いいですよ!

 

フルマラソン〜ウルトラマラソンに便利です!!

HOKA TRACER

小江戸大江戸マラニックで感じたこと。

 

小江戸でも91km、小江戸大江戸だと200kmという距離を考えると。

クッションの高いシューズが筋肉ダメージを抑える点で間違いなく有効かと思います。

 

選手を見ているとHOKA率が高いのも納得です。

 

が、今回自分は、あえて、お気に入りのアルトラのMAXクッションモデルの「パラダイム」ではなく。

重量も軽くはなく、シューズ反発の強い同じくアルトラの「プロビジョン」を使いました。

 

40km前後の練習会で使い分けて比較すると。

確かにパラダイムのほうが衝撃は吸収するけど反発がなく、スピードを上げようとすると逆に筋肉を使ってしまう。

プロビジョンは衝撃吸収はパラダイムほどではないが、反発力があるので、ある程度のスピードだと楽に走れる。

 

HOKAのロード系シューズで言うと

クッションが高く、軽量タイプの「クリフトン」

クッションより反発性優位の超軽量タイプの「トレーサー」

 

 個人見解ですが、フルマラソン・サブ4、ウルトラマラソン・サブ11ぐらいのランナーだとトレーサーが有効かと。

軽量で、反発とクッション性能のバランスがいい。

ウルトラサブ11ぐらいだと反発があったほうが楽に走れると思います。

 

トレーサーも十分ウルトラで耐えられるクッション性能はありますので。

実際小江戸で自分ぐらいのペースの選手は反発性優先のシューズセレクトの選手が多かったです。

(アシックス率が割と高かった気がするし、ソールもそんなに厚くない感じでした)

 

能登マラソンは、トレーサーで行ってみようと思います。

調子良ければそのまま長野マラソンもトレーサーで行こうかと。

 

そんなトレーサーですが、旧カラー少しだけですが安く販売中です。

tracer

¥18360が 30%OFFにて ¥12900です。

 詳しくはこちら

 

tracer

198g(メンズ)180g(レディス)超軽量なのでソールのラバーは最小限です。

 

レディスもあります。

tracer

詳しくはこちら

 

幅がクリフトンより細めなので、ハーフサイズ上げてもいいかも。

自分がクリフトン27cmでトレーサーは27.5cmです。

 インソールも入れ替えていますが、同じインソールでどちらもピッタリなので、長さは少し短めなのかもしれないです。

 

店頭展開中なので、気になる方はご試着ください。

パワーストレッチグローブ

昨日の夜から急激に冷え込みましたね。

寒くて、走る時グローブが欲しくなりました。

 

新商品など入荷してきています。

 

お気軽な価格で性能も高いパワーストレッチのグローブ。

mid1

 

去年も旧モデルで安くなっていたのもあり、かなり好評でしたが。

もう在庫は少ないですが、店頭展開中です。

 

mid2

詳しくはこちら

 

さすがに今季モデルのほうがタッチチップが織り込まれて、進化していますが。

ポーラテックのパワーストレッチには違いはありません。

 

今季モデルが¥4700すると思うと¥2000は安いです。

かなりトレランでもこの時期使えるグローブです!

 

※NEWモデルグローブはまたご紹介します!!

 

【RUN TRAIL】

runtrail

最新号入荷してます。

時間なくてまだ読んでませんが、9月〜10月はレースもあったし、いろんな記事掲載されている感じ。

あとでじっくり読みたいと思います。

 

トップ選手も時間があるわけではないと思います。

自分も自由な時間には限りがあり、うまく時間を有効に使うしかないです。

 

表題の強さには理由があるとありますが。

結局、練習したか、しなかったか、が一番のポイントかと。

 

さむくなり、走るのが億劫になりがちですが、長野マラソンは今年は少しは頑張ろうかと思います。

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