蜂の襲撃〜朝練〜
【蜂被害】
足が・・・ふくらはぎから足首、足の甲まで、痛みとともに腫れあがってます・・・
ゾウの足のようです
足が腫れあがるのは今年何度目だろう・・・
異常に多いです・・・

特に今回はヒドイですね・・・
刺されたときに、物凄い激痛が走りました・・・
来年はポイズンリムーバーは携帯しよう!!

【朝練】
今朝はA井さんと朝練してきました。
雲上殿に5時集合で!まだ薄暗いのに、坂道JOGしている女性や、ランニングしている人みると、やらねばと思います・・・

A井さんはちょっと遅れているみたいなので、階段でアップしたり、ストレッチしていると、反対の階段から猛ダッシュで走りあがる人が!!
この時間にここから山へ走る人なんて???
誰だったんだろう??

今日は地附山へ上がり、本当は地附山周辺を走ったのち、大峰山の予定でしたが、道間違え・・面倒なんで旧バードラインから大座法師池へ!
ペースは今日は本当にLSDペースでゆっくりで!!
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飯縄山は時間的に苦しかったのと、まだレースの疲れもあるので、大座法師池を一周して、下り、葛山からトレランやる感じにしました!

葛山の登りで、ブスっとやられました・・・
あまりの痛さで・・・しばし動けず・・
まあでも、葛山へ!静かです!!93daiza2

あとはいつもどうりトレランで走り、最後ロードで締めました!!
A井さん!お疲れさまでした。休み込で3時間半ぐらいかな?

でも自分のイメージでA井さんはロードが苦手なイメージでしたが、ゆっくりでも登り坂を走れていたので!!続けていけば、菅平40K!最後まで踏ん張れる持久力はつくと思いました!!

【空白の日】
明日から4,5,6日と朝がポッカリ空いてますね・・・
5,6日は菅平でクリニック&タイムトライアルがあるので、参加する人やボランティアでお手伝いしていただける方も多いので、ツアーは入れていません!

準備も9時半からなんで、自分はお店あるから行けないし!
この3日間の5時〜9時が空いているな〜〜!!
PWさん見習って、一人でコソ練でもするかな!

【最悪・・・佐川急便】
週に1,2回最悪の佐川急便の配送員に当たります。
さっきヤマト便の夕方の集荷より遅い時間に配達されました。

午前指定が夕方4時半過ぎに当たり前のようにふてぶてしく持ってきます!
この配送員だけはやめてほしい!!

正直佐川急便のほうがヤマトより運送料安いんですが・・・
通信販売では絶対使えない業者です・・・ゆうパックもサービス今一だし・・・

たぶん郵政民営化で、ヤマトの一人勝ちになる気がします!
うまく、近所のおばちゃん使って、メール便とかちゃんと届くし、しかもヤマトメール便は安いんです!!

ヤマトは配送地域をローテーションで回っているみたいですね!
集荷、配達の人が日替わりです!
守備範囲を広くさせているのでしょうか?
フットワークいいですよね!!

※佐川の配送があまりに遅かったので、うっかり、またどうでもいいことを・・・書いてしまった・・・
レース月間本番へ〜朝練〜
今朝の朝練は4時半から雲上殿スタートで地附山〜大峰山経由で大座法師池へ!

参加者はU井さん、K津さんと自分の3名。
野辺山参戦組です。もちろん来年も!!

PWさんちょっと待ちましたが、起きれなかったかな?
ZEKEさん、ドタ参加するかな?と思いましたが、お仕事早いかな?

まあ平日の朝4時半から仕事前に朝練はちょっと時間的にきついですよね。

ヘッドライト付けて、地附山へ!
山頂は、ボランティアの皆さんのおかげできれいになってますね!!
今の時期、里山はいいんですが、自分の嫌いなクモの巣が多くて・・・

しばらくはトレランで地附山から大峰山へ縦走します。
結構あっさり到着しました!!こんなに近かったかな??久しぶりだしな。
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ここから大座法師池まで多少ダウンも混ざった登りのロードを進みます。
確かにきついはきついけど、思った以上にあっさり着いてしまいました。
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う〜ん、ちょっと物足りない感じで・・
K津さんは仕事があるのでここで即下りました。
まだ時間に余裕のある自分と微妙な余裕のU井さん。
さすがに飯縄山まで行く時間はなさそうですので、ループの方から、途中アップダウンのある脇道を通りながら戻ります。

怪しいよくわからん道通ってさまよっていたら・・・ブランド薬師の裏に出ました。
せっかくなんで、トレランしてきました!820daiza3

最後登りかえして、雲上殿へ!
いろいろ彷徨った割に3時間半はかかりませんでしたね。実質3時間かな

今回で、善光寺から飯縄山往復も十分・朝練の射程圏内にはいってきましたね!
とはいえ、スカイレースまでは、もう無理しません。
9月28日の菅平トレイルランレースまで、4レースこなさないといけないので、ハード&ソフト&休息の組み合わせでうまくレース月間を乗り切りたいですね!!

来月9月は5日6日が菅平でイベントありますが、10時からで自分は参加できないのですが、ツアーも入れられないので、どうするかな・・・
ちょっと9月は自分のレースの調整でレース前日はツアーできないし・・・9月のモーニングツアーはほとんど入れられない状況ですね・・・

是非信州トレマンクラブのメンバー企画お待ちしています!!

10月11日のハセツネまで、仕事・レース・トレーニング・ダイエットと・・・一年である意味一番忙しいシーズンに突入です!!

※ちなみに自分はハセツネは全く狙ってません(信越100K出るので、狙えません・・・ね・・・)!
信越100K完走と来年の野辺山100K完走が目標です。
長野マラソンも野辺山ターゲットなので基本・狙いません!
まあ・・・ずいぶん先の話ですがね・・・

レースが全てじゃないですが、なんとかモチベーションは高く維持できればいいなあ〜
皆さん、一緒に頑張りましょう!!!!
「朝練」須坂〜峰の原〜根子岳・往復40K
月曜日に引き続き、「朝練」してきました。
須坂の湯っ蔵んどという温浴施設に朝5時に集合。5時5分出発でした。

メンバーは霊仙寺湖ラウンドに引き続き、ZEKEさん、T内さんに、K保さん、T井さん、はやとさんの足のある人に加え、PWさんも参戦でした。
N澤さん、来ていないですね??電話しても出ず?たぶん寝坊でしょう!

今回は須坂から大笹林道のロードを峰の原まで上がって行きました。
結構、長くて、きついですね!
早稲田の駅伝部も箱根の練習で使っているとのことです!

この前の朝練とほぼ同じぐらいのペースで進みますが、結構、急なところもあり、筋肉には効きますね!
1時間ちょっと走ったところで、K保さんが「仕事があるので、10分ぐらい頑張って引き返します」とペースアップ!
明らかに追い込みペースなので自分はマイペースで行っていたんですが、T内さんとPWさんが急激につられてペースアップ!・・・・716blog1

自分もしょうがないので・・・ペースアップしたんですが、速すぎでした
平坦なところ走るペースでキロ6分は確実に切って5分近い感じでした。
きつかった・・・
残り2キロぐらいで、自分はペースダウンして、下りました。
最後尾のはやとさんと合流して、最後はゆっくり走りました。
恐ろしい2人でした・・・・

青年の家でしばし休憩。

ここで、仕事のT井さんは引き返し、自分たちは根子岳へ!
途中、無駄に走ったりしてしまいましたが、結構登山道まですぐですね!

天気もよく、気持ちよく歩けます!!716blog2

今日は風も気持ちよく、先日の菅平トレイルクラブのツアーとは違う山のようでした!716blog3

下りは、自分以外ランシューズでしたので、怪我するとまずいので、ゆっくり下ります。
分岐ではやとさんと別れ、ひたすらアスファルトの下りを下ります。
これが長かったです・・・最後はZEKEさんの追い込みハイペースに付き会ったら・・・疲れた・・・
休憩入れて、5時間半もかかっちゃいました・・・

とはいえ距離で40k弱、標高差1700m往復ですので、富士登山競走やおんたけスカイレースのいいトレーニングにはなりました。
ちょっと、お店があったので、すぐに帰ってしまいましたが、皆さんお疲れさまでした・・・
でもトレーニングするには、車も来ないし、ロードも山も練習できるので、いいコースだと思います。

ちょっと仕事前に走るには、きつい気がしますが・・・

【どうでもいい話】
セブンイレブンから、待望の、あの、おにぎりが復活です!716blog5
五目ごはんおにぎり・味付けのり使用
ポイントは味付けのり使用ですね!
五目ごはんと相性抜群なんですよ!

1年3か月ぐらい前に発売されて、2か月ぐらいで消えてしまい・・・
自分の山の定番になりつつあったので・・・
いや〜今日見て、迷わず買っちゃいました!

これからは、エビマヨと五目で決まりですね!

ついでに月曜日と今日で朝練前にセブンで買い物して、くじ引いたんですが、ことごとく当たりました!716blog6

これは、朝練頑張った、ご褒美だと思います。
今日はセブンで、プレミアムモルツとエビスと引き換えて、久し振りにビールでも飲もうかな〜!
朝練〜霊仙寺湖ラウンド〜
今朝は新しい「朝練」シリーズでした。一人じゃあんましやりたくない、ちょっとキツメの朝のトレーニングです。

平日だし、誰も来ないだろうなあと思っていましたが、うさ吉さん、ZEKEさん、T内さんにお付き合いいただき、ありがとうございました!

自分的には富士登山競走&おんたけスカイレースのロード対策の位置づけでしたが、登りや細かいアップダウンも多く、野辺山対策に最適のコースですね!

実は自分も初めてのコースで、どんな感じかわかりませんでした!
長野市霊園までは登りはまあまあ斜度ありますが、走れないまではいかないですね!
うさ吉さんのペースも程よいペースで走りやすく、霊園で小休止した以外は立ち止まることもほとんどなく、霊仙寺湖まで気持ちよく走れ、湖一周して、休憩しました!713rei1

しかし暑い・・・疲労はありますが、走れないほどではないですね!
帰りはうさ吉さんがよく使うという、若槻に抜けるルートを行きます!
結構、クセモノコースで、意外にアップもあり、距離も長いですね!

途中、水も切れ、標高を下げるごとに、暑さもきつくなり、酒屋で一服!713rei2これ水と混ぜると、ノンアルコールビールの味しますね!
本当は、隣の自販機のビール飲みたかったですが!

ここからも長い・・・
黙々と走ります!途中、うさ吉さんと別れ、T内さんも疲れたようで、歩いて戻るとのこと。
ZEKEさんと2人になったら、やたらペースアップになっちゃいました。
登り、下りでまあまあのペースで走ったので、結構疲れました。

たぶん40kmぐらいで5時間かかりました。
朝練にお付き合いいただきありがとうございました。
何か本当に「朝練」でした
ツアーにない真面目なロードトレーニングでしたね!

野辺山以来ロードで40kmなんて走っていなかったんですが、登り、下りがほとんどのきついコースですが、意外に行けますね!
しかし暑くて・・・家帰ったら体重1kg落ちてました・・・

明日展示会なので、トレ出来ないので、すごい疲れましたが、いいトレできて充実感はありますね。

あとは16日に「朝練」して、富士登山競走の練習は終わりかな!まだN澤さんしか参加表明ないですが、ちょっと一人じゃやりたくないコースですので、気が向いた方いればご参加ください。
トレーニング計画・・破滅中
あぶね〜〜
うっかり高社山登山マラソンの払込を忘れるとこでした・・・
今日セブンで入金しました。
いつもは即入金するんですが、足の状態見て、出れないこともあるかもと思い、先延ばしにしていて・・うっかり・・・

参加者はどのくらいいるのだろう?
クロカン講習会でもインサイドアウトさんにはお世話になっているし、一応トレマンHPでも勝手にリンク貼っちゃってます。
店頭の「果し状」もあと2枚ですね。
当初はチーム参加も考えましたが、思ったよりお客さんも出るようですので、いろいろ問題出ても困るし、単独エントリーにしました。

今週からレース週間が始まります。
全く性格の違う、乗鞍天空、高社山、野反湖、志賀高原と・・・
トレーニングがめちゃくちゃになってしまいそうです・・
もともと天空は富士登山の練習の位置づけでしたが、30kmで標高差1200mで標高2600〜700mぐらいを走るのを考えると一度は坂路トレしとかないとまずいんですが・・怠けてしまって。

高社山はぶっつけで行こうと思ってます。試走すると楽しみが減ってしまうし。これの為のトレはあえてしないつもりですが、何気に超急登みたいなので怪我は怖いですね!

野反湖は実際出るかわかりません。丸一日潰れるので・・平日といえど金曜日でお店も休むとちょっとね・・・

問題は志賀高原。DANIさんの話で50Kはキツイと言っていたので、試走も考えないといけないのかも。
店内で紛失した地図は見つからず、結局今日また買いました・・・
しかし行けるのは朝しかないので・・気になるとこだけ行こうかなと思ってます。結局面倒になっていかない気がしますが・・・

明日の定休日の予定は結局うだうだ・・・してます。
鬼練募集はしましたが、614tag平日だし、参加者いなければ、一人じゃやりたくないトレなので、高所トレになるだろうな。
MBT トレーニング 運動公園にて
今朝は本当は昨日レースのはずでしたので、軽めのトレーニングのつもりでMBT・トレーニングを入れたんですが、怪我の巧妙か自分にとっても非常にいいリハトレになりました。

以前MBTを買っていただいたM村さんとA井さんに、長野マラソン挑戦のWさん、Mさん、Kさんの5名のご参加でした!

なかなかMBTのトレーニングとなると、お店では不可能ですので、運動公園で基本姿勢から、ランニングの無駄のないフォーム作りに必要なトレーニングをメニューを変えながら約2時間行いました。mbt

MBTはただ履くだけじゃ全く意味がなく、正しく足を平行にmbt2足をまっすぐ出すことが必要なのですがmbt3なかなか最初は皆さんやっているつもりでも意識を強く持たないと外に足が広がってしまいます。

基本のウォーキングから小刻みなステップ=(インナーマッスルも鍛えられ、体の軸がぶれない筋力もつきます)そしてMBTの軸を中心としたジョグを何度も矯正の指示を出しながら、繰り返します。

正直、最初はみんなできないです。
ただこの正しいフォームの感覚を体に覚えこませ、それに必要な筋肉をつけるにはMBTは最適なシューズです。
皆さん、普段使わない筋肉を使っているので、足に張りが出ていて、それはしょうがないことで、繰り返しやっていくと、全く何ともなくなります。
とはいえ自分もまだまだMBTトレーニングは疲れます。

まあたかが2時間ですが、走るときの体重の乗せ方、フォーム、足を真っすぐに出す感覚などはつかんでもらえたのではないでしょうか?
ここでつかんだ感覚を忘れないで走るだけでも全然違います。
一番いいのは、繰り返しトレーニングして、体に覚えこませ、筋力をつけることですね!!

MBTの体験会やトレーニング講習は定期的にやろうと思ってはいます。
自分はランニングやトレイルランでこのMBTトレーニングは基礎の体を作る上で非常に効果的なトレーニングと実感しています。
興味があれば平日朝が中心ですが、お試しでご参加ください。
(MBTは高いシューズなので、講習会に参加したからといって、決して売りつけたりしないので安心してくださいね・・)

自分の足も今週中には回復する感じなので、ツアーもHPでやっと・・・更新しました。(すいません・・いろいろやる事が多くて後回しにしてました)一応・スノーシューの遊びや山、ランニング&トレーニング、初心者向けのツアーやトレラン講習などやろうと思ってます!

一番きついのは3月8日ですね!自分も一度やりましたが、相当トレーニングになりますね!でもただロード走るより飽きないコースです!!
途中離脱もOKです
初めてのスケート
昨日の定休日は本当はどこか山でも行きたかったんですが、朝起きて、外を見ると天気が今ひとつで、つい二度寝をしてしまって、起きたのがお昼前でした。
さあどうするか?外に出ると寒くて、う〜んという感じです。
山で寒いのはいいんですが、下界で寒いのは相当体にこたえますね。

それでも、走ろうかな〜と思って、インター近くの未開拓のトレイルを探しに行こうかなと思い、走り始めます。
しかし寒い・・・Mウェーブの前を通り過ぎる時、北風が冷たくて、何を思ったか、スケートをやろう!と思いました。
スケートなんて実は初めてです。

どきどきしながら、券売機で入場券と貸し靴券を購入し、いざ突入!!
リンクに入ると、いや〜子供が多いこと!!
そんな中怪しい一人の男が、恐る恐るリンクに立ち降ります。
いや〜最初は怖いですね・・生まれたばかりの牛のようによれよれしながら滑るというより、フラフラ歩く感じです。

しばらくすると製氷作業に入るとのことで、黙々とホッケー場で滑る練習です。だんだんコツつかみ始め、30分後にスピードリンクに入る頃にはだいぶうまく滑れるようになりました。
でも100周ぐらいから飽きてきますね・・・自分同じところぐるぐる回るの駄目なんですよね。
ジムで走るやつとかダメですし、基本的に屋内はすぐに嫌になってしまうんですよね・・
でもスケートもたまには楽しいかもしれないですね!!全然早くないですが・・上達していくのがわかると楽しくなってきますね!

あとはクロカンスキーを体験してみたいな!今年中にいろんな未体験の遊びをやってみようかな!ジャンプは絶対やりませんけどね!
実はスノーシューもほとんど今年から始めたようなもんです。
結構、やってみると楽しいことっていっぱいありますよね!!

まあ何かを極めようとすると、あれこれできないかもしれませんが、自分はそこまでストイックじゃないんで楽しんで遊んだ結果、体力が付ければいいかな!
先ほどまでZEKEさんと須坂のKさん来て、話をしていましたが、頑張ってやってますね!!ちょっと最近走りこみを怠けていたんで、明日からまた頑張ろうかな!
ちょっと堕落気味?遠い道
この前の土曜日・飯山のTさんが信越トレイルの写真を見せにきてくれました。雪ないですね・・・非常に走りやすそうなトレイルです。
去年とは大違いで、スノーシューどころではないとのことでした。

さすがに日曜日に降った感じだったんですが、折角なんで昨日の定休日に行ってみようと牧峠へ、さすがに少し雪はついてますね!
2日間ノートレだったんで、疲れは取れてるはずだし、天気もいいんだし、いっぱい走る予定でした・・・
なんかわかんないけど、調子が悪く、モチベーションが全く上がらず、挙句の果てに、泥の上に雪が付いたいるとこで派手に転倒して、泥だらけで・・やる気が一気になくなりました。
本当は鍋倉山ピストンぐらいはと思っていましたが、1時間ちょっと走る程度で、気分転換で場所変えて、夜間瀬から高社山でもとか思い、行くもののなんか走る気がなく、すごすご撤退・・

なんか心身ともにダメな日でした。しょうがないので近所で普通に覇気のないランニングしてました。

こんなんじゃいけない!!週2回は30〜35km走らないと地力がつかないとKさんも言ってたしな!
今日は気を取り直して、駒弓神社や地附山をグルグル何周かNEWトレイルを探して、うろうろ走り、大峰山行って、うろうろして、そこから葛山に行ったことなくて走りに繋ぎました。
う〜ん初めて行きましたが、いいトレイルありますね!!
本当は旭山まで行こうと思いましたが、道探すのに時間ロスしてしまい、タイムアウトでした・・・

お客さんのブログから何となく、トレイルとロードをつないで、

北長野〜長野〜旭山〜ロード〜頼朝山〜葛山〜ロード〜大峰山〜地附山〜ロード〜薬師〜三登山〜もとどり山〜蚊里田神社〜家

が実現できそうなんですが、カシミールで計算すると総距離45kmぐらいで総標高差2600mぐらいあるんですよね・・・
朝のトレーニングじゃきつ過ぎだな。雪のない今、部分部分で走って道を把握しておけば、雪降ってもトレで使えるかもしれないですね。

でもそう考えるとLSDで35kmとか走ってる人たちはポテンシャル高いな!自分は自信ないな。まあマイペースでさぼらないように頑張ります。

そうそう!スノーシューレースのチーム参加者で新たに強者が1名参戦表明されました。自分はのぞいて、申込順で考えるとまだ女性が決まっていませんが、相当強いチームですね。今のところ男性で2チームは決まりですね。

※女性参戦者いませんか?特典つけますよ!!
三登山
昨日は定休日でしたが、天気良くなく、結局お店開けて、たまった伝票整理や経理の仕事をしていました。
まだ定休日が知られてないので、しばらくは様子見で行きます。

ということで、今日の朝は新しいトレーニングコースを探しに走りに行きました。若槻の近くに山があって前から気になってて、見晴らしの湯から入ったとこに、三登山トレッキングコースと看板があり、迷わず突き進みました。
ロードを進むと登山道になり、結構走りやすい。だんだん急になり、走るのはしんどいので、早歩きと走りを繰り返しながら、登っていくと、稜線に出て、三角点まではすぐでした。
いや〜結構いい感じじゃん。飯縄もいい感じでなかなか景色もいいし、そこからしばらくで山頂でした。

そのまま一気に下ると国道に出て、そのまま走って家に帰りました。
結構トレーニングにも最適で長すぎず、短すぎず、山のいい雰囲気もあり、朝行くにはよかったです。また行こう。
トレランの足慣らしや講習にも使えそうです。

朝山行くと仕事が集中できます。
今日はホグロフスのかたが見えられ、なかなかいいのもあったので注文してしまいました。店頭にもうすぐ並びますので。
今日はこんなとこで・・・
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