春のトレイルラン初め

※明日26日は午前中にて閉店させていただきます。

 

【春の里山トレイルラン】

今朝はほんと久しぶりのトレイルランのツアーでした。

やっと里山から雪が融けてきて、山を走れるシーズンになりました。

 

今日は地附山〜大峰山〜葛山〜頼朝山〜往生寺をぐるっと。

 昨日のフル練習の疲れもあり、のんびりと!

 

でもやっぱかなりいい感じに筋肉がほぐれ、ロードのあとのトレイルは有効だなと感じました。

痛かった足裏にも優しいし。

 

ふきのとうも、頭を出し始めたいい感じで!

 

やっぱ山はいいな〜〜。

やっぱ自分は山が好きです。

自分的にはロード練習は山で元気に遊べるためのトレーニングですね。

 

とはいえロード練習、山岳ロードマラニックは基礎走力をキープするには必要ですね。

長野マラソンが終わっても定期的にロードはやりたいと思います。

 

j1

地附山のヤッホーポイントより

 

j2

 大峰山

 

j3

葛山山頂より

 

今日はトレイルラン初めての若いかたもいて、楽しんでもらえたかな?

山の楽しさはいろいろなので、いろんな山を知ってもらえればと思います。

 

ご参加の皆さんお疲れ様でした。

 

ほんとは今回ちょっと軽い筋肉痛になるといいなと思いましたが、負荷が軽すぎて、筋肉が程よくほぐれた程度で。

今年はツールド上田に出るので、いきなりアレは危険なんですよね。

今週は、東京やYUKIの実家に行ったりバタバタで山練できるかな?

 

朝早く起きて三登山とか行きたいな。

なんか久々に山行って、もう山に行きたくて仕方ないです。

3月はロードばっかでしたので、長野マラソンまで、ちょっと山で調整しようかな。

フルマラソン練習会42km

約1ヶ月ぶりのフルマラソン練習会でした。

この1ヶ月、必死に練習してきたなら成果を期待したいとこですが。

特に練習もせず、レースとツアーのみでは体の慣れぐらいはあるかもしれないですが。

 

とはいえ42kmのフルマラソン練習会は今年はこれで最後。

来週はたぶん25km〜35kmぐらいだと思うので。

 

明日からはちょっとトレイルランを再開して、ロードは距離は走らず、

トレイルランでロードで痛めた体の疲労を抜いていこうと思います。

 

この時期に山に行くデメリットもありますが、体に蓄積したダメージを取りつつ、筋力をキープするにはいいかと。

 

今日の42kmはさすがに疲れました。

ちょっと途中からペースも上げたので、いいペース走になり、良かったです。

休憩時間抜きで3時間23分ぐらいだったそうです。

 

 

324ラン

 

たぶん来週31日の30km走は2周か3周かは自由なので。

詳しくはこちら

おそらく2周&往復で25kmとかのひとが多くなるような気がするので長いのはこれで最後かも。

 

ご参加の皆さん、お疲れ様でした!

 

【長野マラソン目標】

とりあえず3時間半は切りたいです。3月も月間走行距離が200kmちょいぐらいしか行かないと思うので。

それ以上は当日の体調次第かな。

 

そういえば過去の長野マラソンはどんなタイムだったか過去のブログで見て見た。

2009年 3:13

2010年 3:29

2011年 震災で中止

2012年 3:14

2013年 2:59

2014年 3:14

2015年 3:18

2016年 3:19

2017年 3:11

 

意外にギリギリ20分は切っていたんだなと。

2012年、13年はサブ3目指して練習量も今の倍くらいやってたから12年は14分でも落ち込んでたぽい。

15年、16年は子供の散歩が日課になり、今と同じぐらいしか走ってなかったはず。

 

そう考えると、やっぱ20分切れるかどうかは微妙な感じ。

 今年も時計はしないので、体の調子で走るので、ゴール後どうなっているか??

 

あと3週間。トレランで調整します。

ランニング練習会33K

突然ですが。

2018年のトレラン初めを25日にやることにしました。

325

詳しくはこちら

 

なんか最近スノーシューが終わり、山に行ってなく、メンタル面で山に入りたい気分になり。

まあ前日の疲労も残ると思うので、のんびりトレランでもと!

 

かなりゆっくりなので、トレラン初心者OKですよ!

 

善光寺ラウンドトレイルのコースそのままじゃないですが、近いコースを辿ると思います。

トレイルラン初めどうでしょうか?

 

今朝は初級ランニング練習会でした。

いつもの山岳コースよりは、アップダウンも少ないコースでのんびりと。

 

善光寺へ

321

 

ここから30km予定なので距離合わせじゃないですが、丹霞郷まで足を延ばし

321

 

豊野に下り、新幹線道路は、ペース上げて、ナチュラルフリーな感じで。

かなりの向かい風でしたが。

 

週中の水曜日でしたが、33km走れたので、あとは今週末の42km走で。

ご参加のみなさん、お疲れ様でした。

 

長野マラソンまでカウントダウン始まりました。

なんとか帳尻合わせて3時間半切りたいけど、あと2段階ぐらい調子上げないと厳しそう。

がんばります。

霊仙寺湖ラウンドラン

今朝は久々のツアーでした。

春を感じながらの山岳ロード・マラニックということで!

 

霊仙寺湖まで行き、台ケ窪経由で帰ってきました。

 

 今朝はまた寒くなり、春を感じるというか寒さを感じる感じでした。

標高が高いのもありますが。

 

今日はこじんまりと。

317road

 

距離も途中ショートカットしたからか?36,7kmとおとなしめでした。

とはいえ疲れました。

 

ご参加の皆さん、お疲れ様でした。

 

※ちなみに21日の30kmはほんと、ゆっくりですので、いつもの感じではないので速い方はご理解ください。

 

明日はツアーは予定どうりお休みします。

上の子が保育園がお休みの時にいつも自分が朝いないから

「たまには朝のお仕事お休みしてよね!一緒に遊びたいんだから!」と昨日言われたので。

42km練習会&五地蔵山スノーシュー

木曜日ぐらいから、風邪の引き始めの兆候があり、葛根湯飲んで、走るのも控えたんですが。

土日のツアーの負荷が大きかったのか?風邪引いたっぽい。

 

 それでも子供に移されたのではないので、すぐ良くなると思いますが。

 

というわけで

24日土曜日長野マラソン練習会42kmでした。

 

山岳ロードよりも同じ距離でもこっちのほうがダメージが大きい。

ほんと疲れました。

 

224

 

ほんと42km走はきついけど、フルマラソンで一番きつい35km〜42kmのイメージがつかめるのでいい練習です。

 

個人的には前回の42km走から3週間。

全く走力が上がってない・・・

 

ハチマキさんには付いていけず、きっぺさんにはまた差され。

 この2人に食らいついて付いていけるぐらいまで状態を上げないと、長野マラソンお話になりませんね。

3月は平日走れるように1ヶ月限定で、頑張るかな。

 

ご参加のみなさん、お疲れ様でした。

 

その疲労感が残る中、今シーズン最後のスノーシューツアー

五地蔵山へ。

風もなく、穏やかで、展望もあり、最後には良かったですね。

 

g1

 

g2

 

g3

 

g4

 

g5

 

g6

 

g7

 

今シーズンは、自分のインフルや悪天候中止もあり、回数できなかったです。

ただ雪は多く、雪質も良かったシーズンですね。

 

今シーズンご参加いただいたみなさん、お疲れ様でした!!

 

来年も安全第一で、楽しめればと思います。

四季で一番美しい、雪山シーズン。まだ雪のシーズンは続きますが、自分は表面がカリカリの中でのスノーシューは好きじゃないので、3月はやらないんですが。まだ楽しめますね。

 

来週、再来週はツアーはお休みさせていただきます。

次回は3月17日のロードからです。またUPします。

 

今年は早めに里山からのトレイルランも始めたいなと思ってます。

雪RUN40K

明日2月19日(月)ですが臨時休業とさせていただきます。

宜しくお願いいたします。

 

【冬に逆戻り】

長野市内はさほどでもありませんでしたが、山間はまた積もりました。

除雪車で除雪はしてくれるので、車が通るところはいいのですが。

 

予定していたコースを変更していつものコースをアレンジして。

 

運動公園〜新幹線道路〜豊野〜丹霞郷〜セブン〜袖の山〜坂中〜野村上〜袖の山〜平出神社

 

あとは旧北國街道にてフリー。

40kmぐらいかな?

 

218run

 

除雪した残り雪が結構ズルズル滑り、登りは負荷が大きかった。

に下りは雪があるので衝撃が優しくダメージは少なかったかな。

 

体が慣れてきたからか、2月では今日が一番ダメージが少ない気がする。

 

来週24日は、長野マラソン練習会42kmやります。

最近は週末の練習会のために、走っておかないと思いちょっとだけ走るようにしている感じ。

 

ほんとは練習のための練習じゃダメなんですが。

疲労が溜まりすぎないように休息も入れながら、4月のXデーにそこそこで走れるように頑張ります。

 

ご参加の皆さんもお疲れ様でした。

山岳ロード・41.5

今朝は前回とコースを変えつつ、牟礼方面へ山岳ロードを走ってきました。

 

運動公園〜若槻大通り〜平出〜丹霞郷〜福井団地〜三本松セブン(休憩)

〜袖の山〜野村上〜地蔵久保〜坂中トンネル〜平出神社

ここからフリーにて北信五岳道路〜豊野〜新幹線ルート〜運動公園にて自由解散。

 

210run

 

今日はお天気もいいし、40kmは超えたいと思っていたので。

フルマラソンにはちょい足りませんでしたが、41.5km走れました。

 

中には新幹線ルートで間違え、フルマラソン走ったかたもいたかと。

 

山岳系のロード練習は長野マラソン系の練習会より、景色もいいし、アップダウンも豊富で飽きないです。

 

登りはたしかにキツイですが、登り、下り、フラットといろんな筋肉を使うので、フラットのみより筋肉的には楽だと思います。

先週のフルマラソン練習会はほんと最後足がダメでしたが、今日はなんとか走れました。

 

この距離は練習で一人で走るのはつらいし、できないですね。

みんないると、頑張れるし、気分的にかなり楽です。

 

速くはならないかもしれないけど、強くはなれると思います。

 ぜひお気軽な気持ちで、ご参加してみてもらえればと思います。

 

今日もご参加のみなさん、お疲れ様でした。

 

次回は

詳しくはこちら

 

コースな悩み中です。

できればあまり行かないコースに行きたいんですが、雪次第かな。

ご参加お待ちしております。

 

17日は子供の参観日なのでツアーはお休みします。

12日の霊仙寺山は雪予報の状況次第で決行か判断します。

高社山スノーシュー

明日2月5日(月)は臨時休業とさせていただきます。

宜しくお願いいたします。

 

今朝は高社山へのスノーシューツアーでした。

予報も好転し、お天気は最高でした。

 

最近雪も降っていなかった影響もあり、雪は少ない感じでした。

それでも上に上がれば雪も多少増え、十分でした。

 

t1

 

朝は寒い感じでしたが、だんだん暖かくなり、風もほとんどなく、穏やか。

 

t2

 

急な斜面の多い高社山ですが、ラッセルも深くなく

t3

 

偽ピークを越え、展望最高の山頂へ

t4

 

山頂も今日は穏やかで、待っていてもさほど寒くもなく

展望もきれいで!

やはり、高社山は冬が一番いいですね。

 

t5

 

t6

 

t7

 

ご参加の皆さん、お疲れ様でした。

 

高社山はとても好きな山なんですが、駐車場が欲しいですね。

 

去年夏に、黒姫山の周囲一周とか飯綱山の周囲一周とかやったけど、高社山周囲一周もやりたいですね。

 

フルマラソン練習会

今朝は割と暖かく、お天気も良くて、走るにはいい日でしたね。

今朝は久々の42kmフルマラソン練習会でした。

 

平日全然走れてない自分にはまだ厳しい距離でしたが・・・

 42km走ることで自分の現状が把握でき、ちょっと走りこまないとヤバイ感がありヤル気になりました。

 

これが35kmじゃなく、42kmはやっぱ意味が大きいと思いました。

このプラス7kmの部分が一番きつく、ここの練習の大事さは感じます。

 

しかし疲れた。

ほんとご参加いただいた皆さんもお疲れ様でした。

23run

相変わらずスマホのカメラはイマイチですね・・・

 

明日はのんびりスノーシューで傷んだ足と体を治します。

明日も12時ごろの開店となります。

セール最終日です。

宜しくお願いします。

寒いツアー2連戦

昨日の土曜日はほんと寒かった。

今季最低気温の気がした。

 

病み上がりで朝6時半から、氷点下10度ぐらいに走るのはしんどい。

 

この1週間(というか最近全然ですが)1歩も走れず。

せめて今日ぐらいは走らないとと言う感じで。

牟礼山岳ロードへ。

 

寒いけど、太陽も出ているし、お天気は最高で、気分はいい。

咳が止まらず苦戦するが、なんとか走りました。

 

127

ご参加のみなさん、ありがとうございました!

 

 1月下旬にしては、足ができていなすぎです。

もっと調子を上げて行かないと、3月のレースが危険な感じです。

がんばるか。

 

今日は菅平の四阿山のスノーシュー。

連日の寒さでしたが、菅平は覚悟していた割には下は暖かい。

 

まあ覚悟して着込んだのもありますが。穏やかでした(下はね)

 

s1

 

s2

お天気良かったですよ!

 

下山時も次から次へと登山者が登ってきました。

 

s3

 

とはいえ上は寒かった。

 

s4

寒いのを我慢すれば、菅平はやっぱキレイです。

 

s5

今日は少人数で一気に上がり、一気に下り。10時には下山できた。

 

雪も多かったし、軽く!いい雪質でしたね。

 

寒い2日間でしたが、もうピークは越えた。

あと1ヶ月我慢すれば、春の匂いがしてきてくれるはず。

 

あと1ヶ月冬を楽しむことにします。

CALENDAR
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< May 2018 >>
ENTRY(latest 5)
COMMENT
PROFILE
ARCHIVES
CATEGORY
MOBILE
qrcode
LINK
tag1

tag2

fbtag



trailmountain

(C) 2018 ブログ JUGEM Some Rights Reserved.